不要只會喝白粥了，煮粥加這一樣東西，輕鬆減肥，還能防疲勞

嗨，歡迎來到美食屋，這裡沒有山珍海味，只有家常小菜，沒有煩惱纏身，只有美食相伴，可能有著許多不足的地方，希望大家能夠多多海涵。當然，如果能有讓各位遇著喜歡的，美食屋不勝歡喜。

從小到大都不喜歡喝白粥，每次在家裡的時候，每次吃早飯喝白粥，我總是拒絕的，因此家裡人總會埋汰我一番，但是埋汰過後總會給我點白糖。沒辦法，每次喝白粥總感覺它入口澀澀的，著實喜歡不起來。今天為大家推薦一種食材——紅薯，粥里加點它，不僅更好喝，還有減肥瘦身、防止疲勞的效果。

雖然紅薯如今在咱們國家的種植面積不小，但是在萬曆二十一年（1593年）前，咱們國家可是沒有這種農作物。紅薯的傳入最早是在明朝後期的萬曆年間，由福建長樂人陳振龍在1593年從當時正處於西班牙殖民統治下的菲律賓引進。而在傳入中國後，其憑藉自生強大的適應能力和無地不宜種植的優良特性很快從沿海開始向內地傳播。

小時候最喜歡和小夥伴一起做的事情便是烤紅薯了。或是各自從家中拿出，或是幾個人偷偷的來到田裡挖幾個出來，然後忙活一個下午，各自拿著中意的那個紅薯啃，明明很燙手卻是不想鬆手，明明吃的滿臉滿手是灰，也樂的屁顛顛的。現在想來，那些個夕陽下的孩子，大抵就是這一生之中很幸福很幸福的時候了。

寫著寫著就跑題了，言歸正傳，咱們重新說回紅薯。紅薯在不同地區其叫法可能是不同的，因此它有著許多別稱，諸如番薯、甘薯、地瓜等等。多種多樣的叫法其實更加說明了它在咱們國家農作物界絕對不是打醬油的角色，因為如果只是一地流傳，叫法再多也不過兩三個，只有傳播範圍廣了，它才能有著如此多的名稱。

許多人可能覺得紅薯這麼香甜的食物，吃多了肯定是會發胖的。然而，其實紅薯不僅不會導致發胖，反而還會起到減肥、健美的效果（當然，這個要建立不是過度食用的基礎上）。當然紅薯的價值絕對不止於此。紅薯有著超過大米7倍的蛋白質含量，其維生素A含量更是馬鈴薯的一百倍。同時，它還富含鈣、磷、鉀等礦物質，維生素C、維生素B1、B2等維生素以及8種氨基酸。

紅薯可以說是一種營養齊全並且可以說是豐富的天然滋補食品，它還有著延緩制力衰退、提高免疫機能以及延緩機體衰老等重要作用，世界上許多國家都稱其為“長壽食品”。

而今天為大家準備的這道紅薯粥簡單方便，大家不妨試試哦，尤其和我一樣不喜歡喝白粥的同學們，不妨試試這個粥哦。

紅薯粥

食材

：紅薯、大米

步驟

第一步：將大米淘洗乾淨，也可以提前浸泡一夜，這樣可以使其更容易煮開花。將紅薯去皮，切丁（用電飯鍋來煮的話，紅薯很容易熟爛的，所以這時候直接切大塊就行了）

第二步：將大米和紅薯丁倒入砂鍋之中，加入適量的開水，讓其熬煮即可。粥煮開後，多攪拌攪拌，待粥粘稠即可出鍋啦。

不管生活在忙，也一定要記的好好吃飯哦，莫要再虧待了自己的胃，大家明天見。