飲食習慣不佳，痛風誘發？3類高嘌呤食物別貪嘴，否則尿酸難降

痛風是一種讓人備受疼痛折磨的慢性病，是由長期的高尿酸導致的。痛風石一般聚集的地方不僅痛，還紅腫癢。現如今我國痛風患者人數已超8000萬人，需要引起全民重視。

正常情況下，我們人體就已經存在一些尿酸，並保持一定的含量。我們平日裡攝入體內的嘌呤越少越好，攝入過多的嘌呤，身體無法代謝到平衡點，就會損害身體健康。當體內長期屬於嘌呤過多的狀況，嘌呤就代謝成越來越多的尿酸，形成高尿酸血癥，不加以管制，就會演變成痛風。

醫生提醒：想要遠離痛風，少吃“3紅”食物。

1、海鮮

大部分海鮮是高嘌呤食物，常吃海鮮就會長期嘌呤攝入量超標，並代謝成大量的尿酸，在關節或肢體末梢沉積成大量的尿酸結晶石，傷害這些部位的細胞組織，影響身體活動。

2、豬肝

豬肝是很好的下酒菜，但是不建議痛風或高尿酸患者食用。豬肝同樣含有大量的嘌呤，會使尿酸值升高，會導致痛風，會損傷腎臟。

3、生魚片

首先生魚片含有的寄生蟲和細菌比較多，尤其是淡水魚生魚片，有可能使人爆發寄生蟲病，危害健康。其次，魚類的嘌呤含量也是比較高的，會到導致痛風患者痛風發作。

尿酸過高，身體會有3種反應現象，若是出現的話，要引起注意。

1、身體浮腫

當身體處於高尿酸狀態，眼皮和麵部出現難以消退的浮腫現象。這是因為高尿酸使血液變得濃稠，多餘水分、毒素和垃圾無法及時被腎臟排洩，滯留體內，在肌膚比較脆弱的眼皮和麵部就容易聚集，體現出水腫的樣子。

2、關節疼痛

大量的尿酸聚集在關節、肢體末梢、耳廓等地方，就會形成尿酸鹽結晶石，無法被細胞吞噬掉，就不斷有吞噬細胞在它周圍吞噬健康細胞，引起紅腫癢痛，而當患者活動的時候，結晶石摩擦周圍細胞，那些有結晶石的部位就更加疼痛。

3、腰痠背痛

高尿酸會引起腎臟功能異常，尿酸不能代謝出體外的話，就會堆積在腎臟，形成結晶石。腎臟位於腰部兩側，結晶石過多堆積擠壓腎臟引起疼痛，就會感到腰痠背痛。

穩定尿酸水平，做好2件事很重要，希望你能注意一下。

1、補充降酸營養

對痛風患者來說，少吃一些嘌呤含量高的食物至關重要。除此之外，還可以適當補充一些五丁雲，富含玉米鬚、茯苓、菊苣、檸檬酸鉀等營養物質，可以通利關節、修復痛風受損部位、解毒排垃圾、降低尿酸值、促進尿酸排洩。同時還能減輕痛風引起的炎症症狀，緩解疼痛。

2、堅持鍛鍊身體

生命在於運動，適當的運動可以讓心情更加愉悅、幫助擺正心態、提高人體整體免疫力、加強身體素質等好處，所以對於痛風患者來說，只要不在痛風急性期，都可以適當做些輕柔運動，比如散步、練太極、瑜伽等。建議痛風或高尿酸患者每週運動四次左右，每次以微微冒汗的運動程度即可。