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健康說,常吃秋季“補腎果”,煮粥燉湯加幾粒,強壯筋骨、健脾胃
由 幻藍小站 發表于 美食2023-01-04
簡介02補腎氣《千金要方》雲“慄,腎之果也,腎病宜食之”,可見栗子能補助腎氣,有利於緩解腎虛所致的腰膝無力、腰腳軟弱
活腎丹干果什麼樣的
來自 養生中國,健康貴州
“八月的梨子,九月的楂,十月的栗子笑哈哈。”金秋時節,正是時令乾果栗子(板栗)上市的季節。
慄作為“五果”之一,其營養豐富,味道甘甜,為歷代醫家所讚譽。
孫思邈《千金翼方》裡概括栗子“主益氣,厚腸胃,補腎氣,令人耐飢。”
秋補勿忘吃栗子
栗子可代糧,與棗、柿子並稱為“鐵桿莊稼”“木本糧食”,能保證機體基本營養物質供應,是一種價廉物美、富有營養的滋補美食。
栗子的藥用價值也很高,其功效可概括為以下三方面:
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1
健脾胃
中醫認為,脾虛則難以運化水液而致洩瀉,栗子健脾養胃,可緩解脾胃虛寒引起的嘔吐、腹瀉。
故《本草綱目》有云“有人內寒,暴洩如注,令食煨慄二、三十枚,頓愈”。說明栗子能治內寒腹瀉。
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2
補腎氣
《千金要方》雲“慄,腎之果也,腎病宜食之”,可見栗子能補助腎氣,有利於緩解腎虛所致的腰膝無力、腰腳軟弱。
《肘後備急方》也有類似說法,論“又方治腎虛腰腳無力。生慄袋貯,懸幹,每日平明吃十餘顆”。
據說,北宋文學家蘇轍就用煎慄湯治好了腰腿痛。
為此他還賦詩一首:“老去日添腰腳病,山翁服慄舊傳方。經霜斧刃全金氣,插手丹田借火光。入口鏘鳴初未熟,低頭咀噍不容忙。客來為說晨興晚,三咽徐收白玉槳。”
此外,栗子對腎虛所致牙齒疏鬆也有一定療效。
南宋詩人陸游曾在《老學庵筆記》中寫道:“齒根浮動嘆吾衰,山慄炮燔療夜飢。喚起少年京輦夢,和寧門外早朝來。”
生動地記載了他在晚年齒根浮動,常食用栗子治療的經歷。
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3
活氣血
栗子能活血行氣,可緩解金瘡、折傷腫痛、瘰癧,也有利於治療吐衄、便血。
在《唐本草》中,栗子“嚼生者塗病上,療筋骨斷碎、疼痛、腫瘀。”
可見,栗子能治療創傷筋骨腫痛,因其能補益脾胃之氣,有利於氣血化生,所以也能起到益氣固攝的作用。
正如《滇南本草》認為栗子“生吃止吐血、衄血、便血,一切血癥俱可用”。
此外,常吃栗子,還可有效治療日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍等。
栗子是“長壽果”
現代醫學研究表明,栗子具有抗菌、消炎、抗凝血、升高白細胞的生物活性,其所含的不飽和脂肪酸、多種維生素、微量元素和黃酮苷類及揮發油等化學成分,可防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質疏鬆等病症,是一種抗衰老、延年益壽的珍貴果品。
栗子吃法很多,可生食、蒸食、炒食、煮食,或用栗子粉制各種糕點,還可與其他食材搭配做成各種香氣四溢的美味佳餚。
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1
板栗燜排骨
材料:排骨150克,板栗100克,姜、蔥適量。
做法:排骨切塊,洗淨焯水;板栗蒸熟去殼切皮,生薑切片,蔥切段;姜、蔥用油爆香,放排骨、板栗燜30分鐘,加入適量食鹽、醬油調味即可。
功效:養胃健脾,補腎強筋。
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板栗枸杞粥
材料:板栗15~20顆,枸杞子20克,粳米100克。
做法:板栗去皮洗淨,和枸杞子一起放入鍋中,加入粳米和適量水。先用大火煮沸,後改用文火煮20~30分鐘,待板栗熟爛、粥煮濃稠後關火,即可食用。
功效:養胃健脾、補腎強筋。改善由於腎虛引起的腰膝痠軟、腰腿不利、小便增多及骨質疏鬆等。
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烏骨雞燉板栗
材料:板栗仁10枚、烏骨雞1只、生薑1塊、鹽適量。
做法:將烏骨雞褪毛、去除內臟,洗淨晾乾;烏雞、板栗仁放入砂鍋中,加水沒過食材,放入生薑,加蓋文火燜2小時;起鍋加少量食鹽即可食用。
功效:滋陰益氣、補腎強筋。
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4
糖炒栗子
材料:生板栗500克、
20克冰糖、
5毫升食用油。
做法:
在栗子上面開口,橫豎各一刀。
把生栗子直接倒入電飯鍋中,
鋪上一層冰糖。
再
均勻淋上食用油
,最後再加入一些水,
只要
稍微沒過栗子
即可。
蓋上鍋蓋,按下煮飯鍵,
經過
30分鐘
的烹飪之後,
糖炒栗子就製作完成了。
功效:益氣健脾,補腎強筋。
小貼士
栗子含有較多的膳食纖維,因此不太容易消化吸收,吃栗子要細嚼慢嚥,而且不宜吃多。
健康成年人每人每次進食不宜超過50克。
如孩子在2歲以上,且消化好、無病痛,可以適當食用,一天吃1~2個即可。
脾胃虛寒者,不宜生吃栗子,應該煨食、炒食。
凡有脾虛消化不良、溫熱甚者均不宜食用栗子。
栗子變質則有毒,應要忌食