女人別太節儉！自帶抗衰“魔力”的天然食材換樣吃，比同齡人年輕

為什麼說生了女兒就是“貼心小棉襖”？

是因為女人太善解人意了，對父母好，對老公好，對孩子好，唯獨容易忽略自己！

歲月匆匆，趁著還能吃好、穿上去看著更順眼的年齡，女人對自己別太節省了，否則歲月老去，金錢再多，留在手裡，也可能會有些許遺憾，

一輩子不易，所以女人對自己得好點！

女人別太節省了！趁年輕，這些“零食”換樣吃，延緩衰老顯年輕！

有好些食材，自帶營養抗衰“魔力”，就怕你沒有發現它，健康管理師老胡今天給大家都翻出來了，快來學習一下吧！

紅豆+薏米+紅棗粥

民間有言：千金易得，一溼難除，可見溼氣困擾著很多人，秋季氣溫降下來，正是祛溼好時節，食補祛溼安全又放心。

紅豆、薏米、紅棗三者放在一起煮粥，對女人祛溼補氣血，氣色看起來更紅潤，

女人不妨偶爾熬點吃，更好的滋養面板，延緩衰老。

豆製品

豆製品是所有女人消費得起的抗衰老食品，這是因為

豆製品中含有豐富的植物雌激素，更好的滋養女人

，可以起到調理作用，改善面板彈性和水分。

鵪鶉蛋

鵪鶉蛋

長得不起眼，甚至有點“醜”，但卻被美譽為"卵中佳品"、“動物中的人參”。

鵪鶉蛋中含有多種營養素，如維生素a、維生素b2、蛋白質、卵磷脂、賴氨酸、腦磷脂、胱氨酸等多種營養物質，是非常適合女性和孩子食用的天然食材。

小小的鵪鶉蛋，女性常吃可以起到很好的調補作用，可以起到

美膚、養顏的顯著調理作用。

食用量

：一個正常人每天不超過10個，而膽固醇指標較高的人，每天不超過5個為宜，6歲以下的孩子，每天吃3-4個即可。

核桃

提到核桃，大家的第一反應是它的補腦功效，這主要是受“以形補形”的影響，誰讓核桃果仁的形狀那麼像人的大腦呢？

其實核桃本身含有豐富的抗衰老成分，

是養生界公認的抗衰老天然美食

，

在民間，核桃有“萬歲子”和“長壽果”的美譽，

主要是因為其富含如維E、茶多酚、類胡蘿蔔素、植物甾醇和亞麻酸，尤其是其中的維E，是有效的抗氧化成分，可使得細胞有效對抗自由基。

核桃雖好，但要提醒大家，核桃還含有大量的脂肪，中國營養學會推薦的平衡膳食組合寶塔中推薦，每天吃2-3個核桃正好，不用擔心攝入過多導致的肥胖，還可以起到保養效果。

大眾養生食物熱量表

大眾養生食物熱量表

智慧小程式

銀耳

銀耳也是大自然對女人的饋贈，它有“菌中之王”的美稱，銀耳本身含有豐富的天然膠質，可以滋陰、潤燥、潤膚，從而起到延緩衰老的作用，是愛美女人不可錯過的食物。

銀耳除了對面板有好處，因為其含有豐富的膳食纖維

，有利於營養物質的消化和吸收，幫助女性保持苗條的身材，

特別適合減肥的女性。

平日裡，銀耳可以做成蓮子銀耳羹、銀耳紅棗羹、銀耳枸杞羹，放少量冰糖

，待溫涼之後飲用，口感好，還營養，這難道不是“超級零食”嗎？

玫瑰花茶

玫瑰花茶是大自然對女性的“恩賜”，被稱為女性的“聖品”，玫瑰精油是玫瑰花最可貴之處。

玫瑰花茶富含維生素A\B\C\E\K，以及多酚類以及花青素等抗氧化物質，經常喝玫瑰花茶，能夠

溫養人的心肝血脈，美容養顏，舒發體內鬱氣，內外調和

，讓心情一片大好！

在古代醫書

《食物本草》中就有記載：食之（玫瑰花）甘美，令人神爽

，用現代通俗的話來說，就是經常喝玫瑰花茶，能夠提升女性魅力，身體會散發自然濃郁的玫瑰花香。

玫瑰花茶雖好，可不要貪多哦，每天3-5朵即可，並非多多益善，女性經期避免飲用。

好了，關於美容抗衰的話題，老胡今天和大家探討到此。

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