減肥的人，早起堅持這幾件事，讓你燃脂一整天！

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減肥一定要選對方法，早起後是燃脂的黃金時間段，有些好習慣一旦養成，可以提升身體代謝，讓你早上消耗更多卡路里，打造一副易瘦體質。

減肥的人，早起堅持這幾件事，讓你燃脂一整天，更快擁有一副好身材！

第一件事、早起喝一杯水

，不要喝冰水或者冷飲，一杯溫開水是最好的選擇。溫開水可以稀釋血液濃度，喚醒身體代謝，促進腸道蠕動。

除了早起一杯水外，每天要喝2L飲食的溫開水，代替各種飲料，這樣可以避免多餘熱量的攝入，還能減緩飢餓感的出現，有效控制進食慾望。

第二件事、早起空腹運動20分鐘

，早起後空腹鍛鍊，可以讓身體直接分解身上脂肪。容易低血糖的人建議吃片全麥麵包或者一顆水煮蛋再運動。

早起後選擇什麼運動最好呢？你可以根據自己的體能情況選擇運動，比如：早起後快走半小時，或者10分鐘開合跳或者跳繩都可以，可以快速提升心率，讓身體處於高代謝水平，從而消耗更多卡路里。

第三件事、吃一份優質早餐。

早起後不要不吃飯，選擇一份優質早餐可以開啟身體代謝，避免飢腸轆轆導致午餐過量進食。

早餐不建議吃油條、炒粉之類的高脂肪食物，建議選擇2片全麥麵包、一顆水煮蛋、一杯無糖豆漿，搭配一個番茄，營養全面還低卡，腸胃更加高效的運轉，讓你早上動力滿滿，工作效率更高。

第四件事、早起後蹲一蹲廁所

，做到每日一便，避免廢物重複吸收。容易便秘，幾天才上一次廁所的人，一定要多吃高纖維蔬菜，比如白菜、番茄、芹菜、苦瓜、冬瓜、生菜、甘藍、胡蘿蔔、西藍花之類的蔬菜，適當吃點火龍果、奇異果、聖女果，每天蔬果的攝入量在一斤以上，可以保證腸道蠕動，改善便秘問題。

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