中老年人注意：入冬後別隻喝鮮奶，3款食物常吃，手腳有勁身體棒

家裡有老人的，就會發現遇到了冬天，中老年人身體特別弱，而且非常容易不舒服，於是家裡為了增加營養，很多人會選擇喝鮮奶，因為鮮奶裡的蛋白質含量比較豐富，而且很多人覺得鮮奶的營養比較足，所以整個冬天都非常喜歡喝鮮奶。

不過你知道嗎？牛奶雖然好，但是喝太多也吸收不了，特別是人到了中老年之後，很多營養成分要透過植物補充，因此單一的營養成分絕對滿足不了，想要讓自己的身體更棒，手腳更有勁兒，怎麼建議中老年人要注意，入冬之後別再只喝鮮奶了，這三款食物經常吃，會讓你覺得身體更棒，而且手腳都有力氣了，整個人的氣色都變好了。

那麼到底是哪三款食物呢？趕緊看看專家為大家推薦的。

入冬後讓身體倍兒棒的食物一：美味又可口的魚肉。

雖然是雜食動物，但是中老年之後想要補充營養，除了鮮奶之外，那就是各種肉類了，吃肉可以讓人身體變得有勁兒，而且各種肉類除了蛋白質之外還含有豐富的脂肪，各種各樣的人體所必需的營養元素，因此中老年人冬季一定要補充肉類，不過儘量少吃肥肉。

各類食物是優質蛋白，你中老年人要多吃，但並不是吃那些肥肉，特別油膩的紅燒肉，也不建議最好吃比較精緻的魚肉或者是牛肉。魚肉的做法也很簡單，比如我們常吃的清蒸鱸魚，洗乾淨的鱸魚將蔥姜段放入附中，然後放入一些料酒醃製，半個小時之後就可以上鍋蒸了。

蒸熟之後的鱸魚倒出肚子裡得蔥薑蒜，然後撒上先切好的蔥絲，加上自己喜歡的蒸魚豉油或者是味極鮮，然後潑上熱油，美味又好吃的清蒸鱸魚就好了。

同樣的方法還適合做其他的魚，如果是中老年人吃或者是家裡有孩子吃的話，最好選擇一些大刺的魚，吃起來比較簡單，一點都不麻煩，而且味道鮮美哦，家裡如果有條件，最好一週吃一兩次最佳。

入冬後讓身體倍兒棒的食物二：營養豐富的紫菜。

很多人覺得入冬以後特別的疲憊，那可能是你缺少人體所必須的元素，我要身體手腳有力氣，可以嚐嚐營養非常豐富的紫菜，海中生長的紫菜本身味道特別的鮮美，而且能夠補充身體所缺的微量元素讓你吃起來又美味，而且又能夠越吃越有力氣哦，多吃紫菜可以補充鉀，能夠預防老人在冬天摔倒。

紫菜很多人會選擇紫菜蛋花湯，因為它相當美味，並且做法簡單，買回來的紫菜放入水中浸泡，泡成柔軟的樣子，水開之後放入紫菜，然後割一些調味料，辣椒粉香油一點點的，食鹽是必須的，最後撒入蛋花就可以了。

紫菜除了做湯之外還可以泡紫菜，和平常做餡兒餅一樣，做出來美味的紫菜餅，也可以調製成冷盤，味道那是非常的美，中老年人入冬之後一定要多吃。

入冬後讓身體倍兒棒的食物三：豐富的豆製品。

老年人身體吸收變差了，因此骨頭也變得不得勁了，而且還容易排便不暢，可以選擇常吃豆製品，比如說我們常見的豆腐做成的豆腐腦，豆腐皮等等，早上起來可以為自己打一杯滋潤又好喝的豆漿，全家老少都可以一起喝，特別是入冬之後越喝越溫暖，每天早上來一杯豆漿，營養全面又特別可口。

入冬之後也可以買一些新鮮的豆腐，做成麻婆豆腐或者吃豆腐鯽魚湯，豆腐可以和任意的燉湯搭配，而且由於它質地非常的軟，豆腐腦和豆腐菜都是很好的選擇。除此之外還有豆腐皮，可以涼拌或者是煮火鍋吃，除此之外還有一些綠豆紅豆等各種豆類，自己在家煮粥或者是豆漿的時候都可以放入豐富的豆類，增強營養的同時改善便秘，讓你的身體越來越棒。

上面這三款食物無論家裡有錢沒錢，中老年人一定要注意，常吃可以改善自己的身體，而且睡眠變得越來越好，除此之外的中老年人想要手腳有力氣，還需要經常曬太陽多活動，別再只會喝鮮奶了，想要調理身體其實有很多的方法，比如說經常吃芝麻醬等調味品，補鈣補鋅，補能量的同時還要注意營養的吸收。

對於中老年人來說，想要健康的度過這個冬天其實很簡單，多吃一些，能夠補充能量和微量元素的食物，加適量的有氧運動，讓你的身體越活越年輕。