0.5公斤的它相當於2公斤蘋果，這樣吃超簡單，當主食還能減掉贅肉

土豆是最美味的家常菜，百搭食材，怎麼做都好吃，我家一年四季常吃還是吃不夠。不過這種吃法，估計很多人沒吃過，做法超簡單，吃法最健康，做主食它是最好的減肥餐，不但飽腹還能減掉贅肉，喜歡吃土豆的朋友不妨試試。

看著是不是特別有食慾，這是烤土豆，每次吃烤土豆，就能撩起兒時的記憶，那時候沒啥零食，土豆就是最好的零食，每到冬天，家家都用火盆或者爐子取暖，把土豆埋到火盆裡，1小時左右就能熟，太好吃了，那才是真正的烤土豆，沒等熟就是口水橫流，一次又一次的翻騰，期待熟得快一點再快一點，吃了才解饞啊。這些年雖然有了紅薯替代烤土豆，不過每到冬天家人還是想吃烤土豆，今年烤的次數還多，因為從姐家拿來自家產的紅土豆，非常面，適合烤，吃的特別過癮。土豆的營養價值很高，0。5公斤土豆的營養價值大約相當於約2公斤蘋果，營養學家斷言：“每餐只要吃全脂奶粉和馬鈴薯，便可得到人體需要的全部營養素。” 土豆中的蛋白質無論是營養價值，還是保健功能，都能讓黃豆自嘆不如。就是人體需要的其它營養素，如碳水化合物、VB、VC、鈣、鎂、鉀等也都應有盡有，且比米麵的營養更全面。每日堅持一餐只吃土豆，長期下去對預防營養過剩或減去多餘的脂肪很有效。而且土豆的“膳食纖維”能夠產生“飽腹感”，所以用它們來代替主食具有減肥效果。

【烤土豆】所需食材：土豆6個。

做法：1、土豆洗淨，不要去皮，直接烤外皮還有保護作用；

2、洗淨的土豆碼入烤盤，帶皮烤無需用錫紙包裹；

3、空氣炸鍋溫度設定200度；時間設定30分鐘，注意中間每隔10分鐘翻動一次；

4、30分鐘結束，開啟空氣炸鍋，戴上手套捏一捏看看土豆是否熟了，沒熟在加幾分鐘，土豆大小不同，烤的時間有差異，最後10分鐘注意觀察；

5、出鍋，扒掉土豆皮，看看外邊一層有點焦，特別可好吃，我家小朋友一次都能吃掉2-3個。

小貼士：

1、烤土豆不要去掉土豆皮，可以保護土豆不被烤乾。

2、土豆的大小不同，烤的時間有差異，最後10分鐘注意觀察，增減時間。

土豆的這種吃法是不是超簡單，好吃有營養還減肥，如果您也喜歡，歡迎留言、關注、點贊、轉發和分享，感謝您的光臨！