最美的期待—有個健康寶寶，孕媽媽的飲食、精神營養都必不可少

十月懷胎，對一個年輕的家庭來說，是一段美好時光，光輝歲月。

這段時期全家總動員，以孕媽媽為中心，孕媽媽想要的一切，各種飲食、各種營養、各種補品。。。。。會應有盡有，只為了“最美的期待”——希望即將出生的寶寶健康、聰明、可愛。

其實除了飲食營養，孕媽媽的精神營養，即孕媽媽積極心態，樂觀的情緒，對寶寶的健康，也會有重要的影響。

現實生活中，有許多孕媽媽會認為，胎兒深居“宮中”，對外界變化不會有任何感知，事實上，你低估了寶寶的能力。

在懷孕前就做好生育準備的女性，懷孕時會以積極的心態期待寶寶的出生，在孕期，她們的情緒是穩定的，能夠主動做好孕期保健和產時的配合。

在這種情況下，胎兒會健康發育，分娩也會順利。

如果女性在孕期情緒是不穩定的、消極的，這種負面情緒就能激發自主神經系統的活動異常，同時引起自身內分泌功能的變化，由內分泌變化產生的生物活性物質如腎上腺素、皮質醇、類固醇等，經胎盤、臍帶而進入胎兒體內，進而對胎兒產生負面影響。

妊娠期間，孕媽媽如果有憂鬱、驚恐、悲傷、大怒等情緒，不僅會影響胎兒的生長髮育，還會影響胎兒的心理健康。這樣的寶寶出生後，往往性格不穩定、好鬧、易怒等。

情緒對胎兒的影響

孕媽媽情緒不穩定，對孕期胎兒健康的影響如下：

壹

孕早期孕媽媽情緒的過度不安，會導致胚胎髮育不良，引起胎兒唇裂及顎裂等畸形，嚴重的還會導致流產；

貳

長期鬱鬱寡歡的孕媽媽，因食慾較差所導致的營養攝入不足，會造成胎兒瘦小體弱，先天不足，甚至影響胎兒的大腦發育，使其出生後的智力較差；

叄

在妊娠中期，孕媽媽的情緒不佳對胎兒產生的影響也較大，會引起胎兒心率減慢或增快，胎動增加，從而導致胎兒出生後體重較輕，身體功能失調，心臟有缺陷等；

肆

在妊娠後期，孕媽媽情緒不佳與難產也有很大關係，孕媽媽過度不安或受到嚴重的刺激，可造成胎盤早剝、子宮出血或胎兒死亡。

孕期如何補充精神營養

每個人的健康都需要物質和精神雙重營養，處於特殊時期的孕媽媽也不例外，透過飲食營養，有的孕媽媽還會攝入膳食補充劑如貝聰美孕婦營養包，可以獲得豐富的物質營養。

那麼孕媽媽所需要的精神營養該如何補充呢？

瞭解孕期知識

孕媽媽要掌握孕期基本知識，瞭解孕期正常的生理變化。

有些女性孕前就擔心未來的寶寶會是什麼模樣、是否健康聰明、以及妊娠反應、分娩可能會帶來的疼痛……這些都給孕媽媽們帶來各種 情緒上的影響，是構成其焦慮的主要原因，如果孕媽媽瞭解孕期的各種正常變化，這些壓力或焦慮也就減輕了。

保持心情舒暢

準父母要積極找到孕媽媽在孕期情緒不好的原因，對症下藥，讓準媽媽在整個孕期都保持良好的心情；孕媽媽也要有意識地控制自己的情緒，一旦心情有變壞的徵兆，儘量去想或做一些開心的事情。

多與人交流、溝通

如果孕媽媽有特別害怕或擔心的事情，就把想法說給丈夫、父母或朋友聽，讓他們幫你分析、解決；或多向有經驗的孕媽媽們諮詢請教，這個時候你會發現很多自己特別擔心的事情是再正常不過的，自己的思想包袱也會很快放下。

學會減壓

為了擁有一個好心情，孕媽媽自己要學會尋找一些減壓方法，如孕媽媽可以多聽音樂，多到戶外去接觸大自然，適當運動，心情自然會好起來。

看來，未來寶寶健康與女性孕期的飲食營養與精神健康都密不可分。除了飲食營養，孕媽媽樂觀的心態、健康的心理對寶寶的健康成長更是必不可少！

作者：王福利

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