抵抗衰老，十大抗氧化食物幫你留住青春美顏

抵抗衰老，十大抗氧化食物幫你留住青春美顏

或許你每天用著高昂的護膚品，也定期去美容院

但也難擋對歲月留在臉上的痕跡

魚尾紋、黑眼圈、面板開始衰老

不復從前光嫩潤澤、緊緻細膩

難道真的是因為保養毫無效果嗎？

其實不然，在對面板的保養中，人們注重塗抹，卻忽略了飲食

比如，高油脂的食物對身體的傷害不只是多幾斤贅肉而已，還會帶來多度氧化的作用，使面板變得粗糙。垃圾食品中的自由基會破壞人體的DNA。若DNA沒有抗氧化物的保護，則會導致老化、免疫力降低，甚至癌變為結局。

但是，只要平時攝入足夠的抗氧化物，就可以避免皺紋快速增生。

醫學研究發現，食物比藥物更能發揮抗氧化功效。

十大抗氧化食物推薦

1、山竹：在東南亞，山竹果皮一直作為泰國傳統醫藥，用於腹痛、腹瀉、痢疾、感染性創傷、化膿、慢性潰瘍、淋病、白血病和敗血病等疾病的治療，還具有明顯的抗過敏和平喘活性。

2、茶：茶中的有效成分茶多酚是一種抗氧化劑物質，凡經常飲茶的地區，其居民患癌症的比率較少。由此可見茶多酚能消除自由基防止癌症的發生。

3、山楂：所含有的黃酮類物質和維生素C、胡蘿蔔素等能阻斷並減少自由基的生成，增強機體的免疫力，還有防衰老、抗癌的作用。

4、葡萄：葡萄中含的原花青素和白黎蘆醇都是強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內的自由基。吃葡萄應儘量連皮和籽一起吃，因為葡萄的很多營養成分都存在於皮和籽中。

5、胡蘿蔔：胡蘿蔔不僅能夠增強人體免疫力，有抗癌作用，它更含有豐富的胡蘿蔔素，胡蘿蔔素可以清除致人衰老的單線態氧和自由基，減緩人體衰老的過程，防止面板老化。

6、蜂蜜：蜂蜜具有自然抗菌屬性，有助於減少面板炎症；生薑富含抗氧化劑姜酮醇（也稱姜酚或薑辣素），該物質可防止膠原質分解，因而有助於保持面板滋潤飽滿。

7、番茄：番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強鬥士。其中小番茄的維他命C含量更高，可以讓抗氧化的火力再猛一些。

8、鮭魚：味美好吃的鮭魚中，因含有超強的omega-3多元不飽和脂肪酸，所以有強的抗氧化功效，當然，野生鮭魚的火力絕對比養殖的鮭魚更超強。

9、花椰菜：除了含有豐富的維他命A、C之外，它還含有一種特有的抗氧化物質，幾乎集所有抗氧化物於一身，因此，它的抗氧化效能比其他食物更優良，而且還是抗癌明星。

10、菠菜：菠菜因富含β胡蘿蔔素和維他命C，所以也上了抗氧化食物十佳排行榜。另外它還含有鐵、鉀、鎂等多種礦物質及葉酸，所以能有效降低血壓，振奮情緒。不過，應注意食用菠菜時最好用開水焯一下，過濾一下草酸以免引起結石。