牧瞳：甜甜的糖果：孩子好視力的“大敵”

孩子最愛的甜食含糖量其實是很高的，但是對孩子來說卻有著絕對的吸引力。若家長們放縱孩子吃甜食，那麼，孩子的視力將會因此受到損傷。

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一些家長們可能會有疑問：吃甜食與視力有什麼關係？

甜食

——是高糖食物，是破壞孩子好視力的“大敵”。若是孩子吃過多的高糖食物，將會給孩子的身體健康，甚至孩子的視力帶來很多傷害。

高糖食物對孩子視力的傷害，具體表現在以下3個方面：

1、影響孩子眼球壁的堅韌性

吃過多的高糖食物，就導致孩子體內產生大量的酸，產生的酸與孩子體內的鈣鹽中和，在孩子血液中還原，會造成孩子血鈣的減少，從而使孩子的眼球壁堅韌性減弱，致使眼軸增長，同時還會造成角膜睫狀肌發生退行性病變，使眼球壁彈力減退而發展成為近視眼。

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2、會改變孩子房水、晶狀體的滲透壓

吃過多的高糖食物，會造成孩子血糖上升和血漿滲透壓上升，連帶著房水以及晶狀體的滲透壓也隨之升高，容易導致孩子晶狀體變凸，從而導致近視眼。

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糖在孩子的體內消化吸收時，需要消耗大量的維生素

B。若是孩子吃過多的高糖食物，會很容易造成孩子維生素B的缺失，從而影響孩子視神經系統的發育。

3.會消耗孩子大量的維生素B

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成人和孩子應將每天的遊離糖攝入量降至總能量攝入的

5%以下，或是每天大約25克（6茶匙）對孩子會有更多健康的益處。

因此，在日常孩子的膳食中，家長們應控制孩子吃過多的高糖食物，重視把握好孩子好視力培養的關鍵時期。

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1。

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世界衛生組織最新指南中提出的建議：

1）

比如一下這六種含糖量較高的加工食品，家長應重視起來，讓孩子儘量少食用或不食用。

例如棒棒糖、夾心糖、各種果汁糖之類的，硬糖中的含糖量都在

90%以上，有的甚至更高，達到98%。

糖果類

2）

糖果類大致可以分為:

例如牛軋糖之類的、牛皮糖、果汁軟糖，夾心軟糖之類的。軟糖中的含糖量能夠達到

85%以上。

水果糖。

3）

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酥心糖一般用花生、芝麻之類做糖心，這種糖的脂肪含量高達

10%以上，含糖量在75%以上。

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4）

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。

巧克力的脂肪含量通常高達

40%以上，含糖量在50%以上，並且含有4%左右的蛋白質。

軟糖。

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酸奶屬於較為健康的飲品，含有較多的天然寡糖、益生菌，對於孩子腸胃保健能起到有較好的作用。但家長們需要重點注意的是，當有酸奶標榜它是低脂時，通常會增加糖量來補償酸奶的甜味和口感。

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通常大多數的餅乾含糖量在

15%~20%。整體而言，發酵餅乾和韌性餅乾含糖量較之低於夾心餅乾、曲奇餅乾以及威化餅乾，脂肪含量就沒有明顯的差異。

酥糖。

4。

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在經過了脫水處理加工過的葡萄乾，雖然葡萄中的天然糖分佔絕大部分，但還是有一些工廠會在過澀的脫水的果乾中額外加入糖，以增加其口感。

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5。

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山楂本身含有的有機酸含量非常豐富，所以口感會比較酸，在加工中經常會加入了大量的糖，讓口感酸甜適宜。有些山楂片中的糖含量會高達

70%~80%。

巧克力

6。

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一小匙的番茄醬含糖量大概在

4g，大多數孩子在吃薯條的時候，都會喜歡蘸著番茄醬一起吃，可想而知，吃進去多少的糖量。

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每個孩子都是天賜的寶貝，作為家長的我們一直希望孩子的視力健健康康，所以這些問題一定要重視起來！

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