今日“寒露”，冷空氣要來象山啦，這些養生食譜請收好！

洋參和馬蹄能一起泡嗎

今日16時15分，迎來寒露節氣

露已寒，將為霜

自此，告別了秋高氣爽

天寒夜長，風氣蕭索

秋殘如血的季節到了

這是二十四節氣中

第一個帶“寒”字的節氣

天氣將由涼爽向寒冷過渡

秋意更濃，你那裡變冷了嗎

交替時節

合理安排秋季衣食住行

儘量與氣候變化相適應

這對於身體健康十分重要

冷空氣要來

象山

啦

今天早晨氣溫從最低17℃起步

白天多雲為主

最高氣溫27℃左右

新一波冷空氣已經在發貨路上

預計明天開始影響我縣

將開啟小雨和降溫模式

寒露養生注意點

1.寒露節氣，衣食住行注意事項

衣：秋季涼熱交替，氣溫逐漸下降，不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內。

食：秋季神經興奮，食慾驟增，要防止飲食過量。

住：秋季宜早睡早起，保證睡眠充足，注意勞逸結合。

行：秋天雖沒有春天那樣春光明媚，生機勃勃，但秋高氣爽、遍地金黃卻是另外一番動人景象。

2.寒露腳不露，寒露時節護肺保陰才養生

到了寒露節氣，由於天氣這時候已經屬於很冷的了，所以我們在這個時候一定要注意好自身的保暖。因為晝夜溫差過大的原因，所以我們大家在出門之前一定要記得帶件外套。人們都說寒露腳不露，所以我們一定要注意好腳部的保暖。

兩腳離心臟最遠，血液供應較少，又因為腳部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激。

3.寒露過後天短夜長，注意早睡早起別熬夜

寒露節氣之中，白天的時間開始漸短，夜間的時間開始增長，所以在這個節氣中，我們要注意養成早睡早起，儘量不要去熬夜的好習慣。而且這個時候氣溫很冷，我們一定要注意好保暖工作，感到涼的時候最好能夠加件衣服。

寒露時節吃什麼好

寒露時節的飲食應注意葷素搭配，適當進食一些高蛋白食物補充能量。秋季神經興奮，食慾驟增，要防止飲食過量。要少吃辛辣和生冷食物，多吃酸性和熱飲熱軟食物。

這個時節，天氣乾燥易出現口渴咽乾唇燥面板乾澀等“秋燥病”，因此，應多吃一些新鮮蔬菜，多喝白開水、綠豆湯、牛奶等；水果以應季水果為主，橘子、梨、葡萄等都是不錯的選擇。特別是年老體弱之人，可對症選擇相應的西洋參、枸杞等適時進補。

1.多飲枸杞菊花，少食柿子

俗話說：“寒露收山楂，霜降刨地瓜。寒露柿紅皮，摘下去趕集。”建議多飲枸杞菊花少食柿子。

這個時節的養生，建議大家可以多飲枸杞菊花茶，古時人們會用寒露後新上的枸杞泡澡，這樣做可以使人光澤不老。如果你嫌麻煩，就泡上一壺酒或茶，每天堅持喝，也能起到“和顏悅色”的作用。

2.常食蜂蜜少食辛辣

根據“燥則潤之”、“寒則溫之”的原則，飲食上則應以溫潤的食物為主，以達到養陰潤燥、補肝益腎之效。可以根據個人的具體情況，適當多食用一些甘、淡而滋潤的食物，這樣既可滋補脾胃，又能養肺潤腸，還可防治咽乾口燥等症。

時令首選水果有梨、柿、葡萄、香蕉等；首選的蔬菜有胡蘿蔔、山藥、冬瓜、藕、銀耳等以及豆類、菌類、海帶、紫菜等。

寒露養生食譜

核桃荸薺鴨子煲

用料：核桃仁100克，荸薺15個，鴨子1只，香菇50克、紹酒7克、味精7克，雞精7克，姜7克，蔥7克，鹽7克，上湯2000毫升。

做法：鴨子宰殺後清洗去爪；核桃仁清洗乾淨；荸薺洗淨去皮；香菇洗淨，一切兩半；薑切片，蔥切段。

將鴨子、核桃仁、荸薺、香菇等食材一起放入鍋內，再加入各種調料，加入上湯，置旺火上燒沸，再用小火煲至鴨肉熟爛即可。

注意：陰虛火旺、疫熱咳嗽者禁食。

苦瓜炒肉絲

材料：豬肉50克，苦瓜300克，調料適量。

做法：將豬肉切絲加黃酒、澱粉拌勻，入熱油鍋以旺火滑炒盛起；鍋內留少許底油，投放切成條的苦瓜，加鹽並倒進肉絲翻炒；最後加白糖、味精稍炒即成。

山藥蛋黃粥

材料：山藥30克，蛋黃2個，粳米150克。

做法：將雞蛋去蛋清留蛋黃攪散，山藥洗淨切片；粳米淘洗乾淨。將山藥、粳米一起放入鍋內，加水適量，大火燒開，改用小火熬熟，最後將蛋黃倒入粥裡，拌勻燒開即成。

注意：有積滯者忌服。

洋參荸薺飲

材料：西洋參10克，荸薺50克，白糖30克。

做法：將西洋參浸透切片；荸薺洗淨，去皮，切碎。將西洋參、荸薺放入燉杯內，加入清水約250毫升，放入白糖，置武火上燒沸，再用文火燉煮25分鐘即成。

秋天已至，

養生可不能停啊！