【健康】晚上睡覺姿勢不對，容易得這種病！可惜很多人都不知道

憋著尿睡覺有什麼影響

45歲是身體狀態的一個節點，有些人在過了45歲之後，身體會出現各種不適，所以這個年齡是人生的“一道坎”。

45歲前後一定要注意身體保養，為身體健康和長壽打下堅實的基礎。而一個人是否屬於長壽體質，其實從平時的表現就能直觀反應出來。

晚上睡覺是人們休息的一個時間，能夠有利於身體各個器官的修復和排毒，而晚上睡覺時出現的異常表現，也能夠直接反映身體健康狀況。

睡覺時單側流口水、口歪眼斜

如果你本身沒有口腔疾病，或者是受到姿勢的影響，卻在一段時間以內總是晚上睡覺流口水，就要提高警惕。

這可能是你腦部血管出現堵塞所致，因為當腦部血管堵塞後，腦部細胞就會缺氧，同時控制神經能力也會下降，進而會造成單側流口水情況。

這種症狀還會伴隨單側肢體麻木，手腳冰涼等症狀，如果你符合這幾種異常表現，最好及時去醫院做血管方面監測，以防血管病發生。

頻繁起夜、排尿

血糖過高的人群會產生睡眠障礙的情況，表現為睡眠時間短、入睡困難和頻繁起夜等情況。

因為長期血糖過高就會增加血液滲透壓，人很容易出現口渴和飲水量過多等問題，此時排尿量也會增加，在兩者的共同作用下就會使人出現頻繁上廁所的問題。

尤其是對於肥胖型的二型糖尿病患者，還容易引發阻塞性睡眠呼吸暫停綜合症，這也是影響睡眠質量的重要因素，一定要及時進行調解。

睡眠時突然牙疼

“牙疼不是病，疼起來要人命”。如果平時沒有什麼口腔異常情況，卻在晚上睡覺時莫名牙痛，甚至說不清楚到底是哪裡疼也不紅不腫，此時一定要提高警惕，這可能是心臟向你發出求救訊號。

這種情況叫做心源性牙痛，通常還會伴隨著胸悶，憋氣，身體不適感等等，很有可能會誘發急性心梗一定要及時就醫檢查，不要拖著。

關節異常麻木，疼痛

在身體尿酸代謝異常以後會引發痛風，而痛風在早期就會出現嚴重的關節疼痛，隨著時間推移還會侵犯多個關節，一旦痛風發作讓人痛苦不堪。

如果在大腳趾出現嚴重疼痛感，這說明你的痛風症狀已經非常嚴重了，尤其是晚上睡覺過程中腳趾腫脹發紅，發熱，並且伴隨著刺痛感，一定要儘快檢查尿酸水平，有助緩解痛風症狀，以防腎臟受損。

晚上睡覺過程中以上這4個表現，如果你一個都沒有中招，說明身體保養的非常好，有助健康和長壽，真替你高興。

45歲是生命高危期，謹記做“二勤”、偷“三懶”，身體健康易長壽

做“二勤”：

勤喝水

水是身體最好的排毒劑，多喝水能夠稀釋尿液，促進毒素垃圾排出，減少有害細菌的殘留。

尤其是在夏季天氣比較炎熱，人體需水量比較大，稍不留意就可能會造成身體脫水，所以每天至少保證2000毫升水分攝入。

足夠白開水的攝入才能更好的保護泌尿系統，健康對於預防泌尿系統疾病也有幫助，維持身體內環境穩定，預防疾病，身體健康易長壽。

勤排尿

人有“三急”，尿急就是其中之一，有尿液需要及時排出，不要有憋尿的情況，如果真的要憋尿，建議不要超過一個小時。

外出前睡覺前最好及時上一次廁所，能夠減少尿液的存留，如果在打麻將或者玩遊戲時，感覺有了尿液也要及時排出，不要長時間憋尿。

偷“三懶”：

喝水時“偷個懶”

喝水是一件好事，但是不能喝過熱的水，燒開水之後量一量，水溫達到60℃以下，能夠減輕對口腔黏膜，食道黏膜，胃黏膜等損傷。

所以喝水時不妨學會偷懶，更有助於保護身體的健康，俗話說：心急吃不了熱豆腐。常喝溫水更有助於保護泌尿系統，預防消化系統受損。

晨起醒後“偷個懶”

早上睡醒之後不要過度貪戀自己的被窩，如果感覺到有尿液，一定要及時排出，不要賴床。

但是早上睡醒之後也不要太著急起床，此時伸個懶腰讓身體慢慢縮小，然後緩慢的挪到床邊讓身體充分的被喚醒，再去上廁所。

尤其是高血壓患者，早上起床後血液比較濃稠，如果猛烈起床會導致血壓飆升，甚至會導致血管破裂，不利於健康。

排尿時“偷個懶”

雖然提倡大家有尿液及時排出，但是排尿時也不能過度著急，否則容易引起排尿性昏厥。

這種情況多發生於20~30歲男性偶見於中老年人群，憋尿時間太長，膀胱中尿液太多，迅速排空，突然用力性排尿都會引起胸腔內壓力增加，導致腦缺血而昏厥。

尤其是天氣比較炎熱，很多人喜歡開空調，此時排尿如果太過用力也不是一件好事，所以在排尿時也要學會偷懶。