熬夜脫髮怎麼恢復 黑眼圈 ? 教你如何有效預防和治療

熬夜脫髮怎麼恢復

熬夜對身體的危害，估計大家都能說出幾條，但還是很難真的改掉這個壞習慣。大部分人工作日因為壓力的驅使能夠保持睡眠，週末一旦放鬆就對夜生活無法自拔，還有一部分人因為工作安排有夜班，不可避免的要熬夜。長期熬夜危害很大，所以一定要學會減輕熬夜負擔，今天就和大家分享一下如何進行熬夜補救。

首先，熬夜最直接的表現就是在臉上，膚色暗沉毛孔粗大，整個人精神氣不好狀態不佳。所以，在熬夜過程中就要注意清理。電腦辦公的人可能認為有輻射，等忙完再洗對面板更好，但按時清理才能減少雜質堆積，減少長痘痘和粉刺的機會，讓面板保持在好的狀態。

第二，熬夜後最直接有效的辦法就是補覺。中午有時間的話補個覺，讓身體得到緩衝，時間控制在半小時左右。注意，並不是時間越長越好，時間過長在清醒後，可能導致身體更加乏累。如果沒有午睡條件，可以閉目養神，緩解眼部疲勞。

第三，熬夜後免疫力會下降，需要及時補充能量。在飲食上，要增加蛋白質、維生素的攝入，多吃蛋奶肉類和新鮮的蔬菜水果。同時，也要注意補充水分。另外，在空餘時間可以體育鍛煉，簡單的舒展也比一直坐著不動要好，運動可以改善身體素質，有效提高免疫力。如果工作是夜班，白天睡覺的話，週末更需要到戶外放鬆心情舒緩壓力。