為了避免健身傷身，每次健身的時間建議不超過多久？螞蟻莊園答案

隨著生活水平的提高，人們越來越重視自己的身體健康，因此有不少人加入了健身的行列。健身對身體有很多好處，首先健身可以消除疲勞、愉悅心情，在生活節奏快、工作壓力大的情況下，經常健身可以讓我們保持一個舒暢的心情。其次健身可以減肥，透過增強人體內肌肉的含量，塑造完美的身材。

此外，健身還有增加身體的抵抗力、保持身體各大器官的健康、促進睡眠等作用。當然健身是需要講究方式方法的事情，運動量和時間都需要結合自身狀態而定。如果沒有做到科學健身、循序漸進，那麼就有可能對身體產生損害。對一般人來說，每次健身的時間多長才能避免健身變成傷身？

螞蟻莊園小課堂今日題目：對一般人來說，為避免健身變成傷身，每次健身時間建議不超過？

選項：A、90分鐘，B、30分鐘。

對於一般人來說，每次健身的時間最好在60到90分鐘。因為不僅能夠達到鍛鍊的目的，還能避免身體因為疲勞而出現損傷。人體在健身後會出現運動疲勞，這需要一定的時間來消除，如果我們的運動頻率過高、運動時間太長，那麼就不利於身體的恢復。

一般人在健身的時候不僅要控制好時長，還要控制好頻率，每週健身四五次即可。最好是健身兩三天休息一天，這樣更有利於身體的恢復。此外我們還要控制好運動的強度，最好採用中等強度和小強度相結合的健身方式。為了避免出現損傷，大家健身前一定要熱身，健身過程中也不要麻痺大意，必要的時候戴上護具。

螞蟻莊園今日答案：對一般人來說，為避免健身變成傷身，每次健身時間建議不超過？答案：90分鐘。

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