公佈“傷肝”的6大行為，喝酒排最後，醫生：能不做就儘量不做

導語：

日常生活中

有許多不良的習慣都可傷害到肝臟功能

，從而導致肝臟出現一些疾病，例如喝酒就可損傷到肝功能。

一般嗜酒者十分容易導致酒精性脂肪肝的發生，如果不注意戒酒的話，就可導致酒精性脂肪肝，變成酒精性肝炎，甚至可引起酒精性肝硬化，從而給肝臟功能造成嚴重危害。

公佈“傷肝”的6大行為，喝酒排最後，醫生：能不做就儘量不做

榜六：酗酒

酗酒對於肝不好幾乎是人們的共識，其主要原因是

酒精大部分是透過肝臟代謝的。

所以，若是存在酗酒的習慣，則會造成肝功能受損，加重其負擔，影響肝臟排出毒素的效率，還容易引發酒精肝。

榜五：熬夜

對於現在很多人來說，有時熬夜是避免不了，特別是那些上夜班的朋友。

熬夜的確對肝不好，畢竟

夜間是人體最佳的休息和修復時間

，不過只要不是長期性的熬夜，可能對肝臟的損傷也不會太大。並非說晚上超過幾點沒睡就是熬夜，睡眠好不好也要看是否有規律性。

榜四：生吃淡水魚片

許多人喜歡吃生魚片，但不知道淡水魚片在沒煮熟的情況下，含有大量肝吸蟲，這種蟲無法用肉眼發現，若進入人體後會大量繁殖，對肝臟造成傷害。

因此，再吃魚片的時候，

應儘量選擇食用熟魚片或吃深海生魚片。

經常食用淡水生魚片的人群，建議定期檢查身體，一旦發現肝吸蟲，及時處理。

榜三：偏愛高脂飲食

多坐少動的生活方式，不合理的膳食結構，例如高脂肪、高熱量食品，吃零食、喜甜食，常吃夜宵，不吃早餐等

均易引起脂肪肝。

此外，有肥胖症、糖尿病、高脂血症、高血壓、冠心病以及脂肪肝家族史的人也易發生脂肪肝。

榜二：經常吃藥

俗話說對肝臟造成傷害。，然而不少人一旦身體產生了不舒服的現象，就選擇立刻吃藥。

但其實，有很多現象是

自身的抵抗力能夠抵禦的

，不需要吃大量的藥物。

吃藥時也應該在醫生的叮囑下適量服用，因為要進入人體後，會由肝臟進行分解。經常吃藥的話會使肝臟的負擔加重，影響肝臟健康。

榜一：脾氣大易生氣

常言道，

笑一笑十年少

，好的心情不僅僅滿足精神需求，而且更重要的是保護身體健康，有助於長壽。

若平時容易生氣的話，這對於肝臟是不好的，經常發脾氣的人比不經常發脾氣，每天都很快樂的人的肝臟發病率高出八倍之多。

經常生氣的人容易引發肝臟損傷

，所以想要肝臟好，一定注意控制自己的情緒。

養肝護肝這些習慣最重要

1、早睡早起

無論是年輕人還是老年人，充足的睡眠都是能夠讓你在白天的時候精神狀態很好。

一個人若在過11點還沒有睡覺，對肝臟的影響還是很大，有可能會引發肝臟的疾病，嚴重的話可能會演變成為肝癌。

平時需養成良好的睡眠習慣，

可以保持在晚上十點左右睡覺，早上六七點起床

，這樣就可以保障自身的身體健康，也是十分不錯的生活習慣。

2、均衡飲食

肝主疏洩，參與脾胃運化功能。肝臟活動需足夠的糖類和蛋白質提供，所以需從食物中獲取，保證飲食均衡，合理攝入維生素、礦物質、蛋白質、脂肪以及碳水化合物等，多吃新鮮蔬菜和水果，少吃或不吃辛辣油膩食物。

每天攝入25克膳食纖維，

可以促進大便通暢，幫助膽汁分泌和排洩。

3、堅持運動

肝臟本身具有

造血功能

，若你長時間不運動，會導致血液粘稠，對你的健康造成很大的隱患。

在日常生活中，可以加強鍛鍊，

適當的運動也能起到很好的保護肝臟的作用

。在加速血液迴圈後，你的體質也能夠得到顯著改善，從而擁有一個健康的身體。

結語：

越來越多的肝臟疾病發生，為了預防疾病，大家都要戒掉這些行為，只有健康才是最重要的。