你被“大姨媽”騙了多久？所謂的經期禁忌，真的靠譜嗎？該知道了

大家好，我是金小花。

對於月經每個女生都有不同的稱呼，有人叫她大姨媽，有人叫她例假，有人叫他月事。

月經是女性身體健康的“晴雨表”，保證正常的月經週期有利於女性健康，而很多女性對於月經也又愛又恨的，所以往往也是將月經稱為“大姨媽”。

但不管哪一種都表達了女生對大姨媽深深的“愛意”。

若月經規律無身體不適時，說明身體是健康的；若月經出現失調並伴隨身體上一些不適，許多人就會開始透過各種各樣的方式調整，也在想是不是自己在經期做了一些經期不能做的事情。

通常女生處於大姨媽期間時，身體會非常虛弱，似乎所有女生似乎從小就被教導著，經期不能幹的一些事情，比如不能碰涼水，不能洗頭，不能洗澡，不能喝冷飲，不能吃辣，

不能吃芒果

等等。

在這個期間女生的身體也會有一些不適症狀，比如全身乏力痛經胃冷，甚至有些女生還會有腹瀉的情況。

這些月經禁忌各式各樣，

其實有時候我們在經期所遵循的一些經期禁忌可能都是假的，並沒有科學證據能夠證實。讓我們一起了解一下吧。

你被“大姨媽”騙了多久？所謂的經期禁忌，可能都是“假”的

1、月經期間不能吃甜食？

吃甜品能夠使心情愉悅，月經期間可以吃甜食，但不要吃得太多。

女性在月經期間活動比較少，如果甜食吃得多就會導致體重上升，對健康是不利的。

月經期間儘量選擇清淡飲食，多吃溫熱、比較好消化的食物。因為在月經期間，女性要重點保暖，少運動，所以飲食方面要加強調理。

大多數女性在月經期間免疫力下降，所以適當提高飲食中蛋白質的含量，能夠提高免疫力。

2、月經期間不能吃芒果？

來月經期間是可以適量吃芒果的。

芒果具有健脾益胃、鎮靜止痛、止嘔、利尿消腫作用。

芒果含有豐富的維生素以及鉀、鈣等礦物質和纖維素，可以補充月經期間因經血流失的營養物質，緩解身體疲勞狀態。

有的女性在來月經期間會出現噁心、嘔吐胃腸道反應，適量食用芒果，可以緩解症狀。

但是芒果屬於寒涼性食物，所以不建議月經期大量使用，以免引起腹痛或者月經量的改變。建議月經期要注意休息，避免勞累，不要吃生冷、刺激性食物。

3、月經期間不能鍛鍊？

來例假是可以鍛鍊的，但有兩個前提：沒有疼痛和正常數量。

頭兩天月經量大，易出現月經痛，最好休息一下。

在接下來的幾天裡，如果情況好轉，

可以進行適當的鍛鍊，比如慢跑、瑜伽或者太極等都是可以的，但是要避免超負荷的運動形式。

事實上，適度的運動（如快速步行）有助於刺激血液迴圈，有助於排空經血，緩解經期疼痛。

4、月經期間不能洗澡洗頭？

來月經期間是可以洗澡洗頭的，但是洗完之後一定要注意保暖，避免發生著涼感冒，月經期間免疫力比較低。

如果著涼感冒，有可能會使症狀出現加重，這段時間要養成良好的作息習慣，不能熬夜。

女性在月經期間容易出現痛經的情況，可以喝點薑糖水，起到活血驅寒的作用，效果比較明顯。

5、月經期間不能吃辣？

女性在月經期間可以吃辛辣食物，但儘量不要多吃。

因為月經期間吃太多辛辣食物，可能會引起腸胃不適，引起胃痛，引起便秘，導致月經量增加，也可能引起痛經的症狀。

建議女性不要月經期間吃刺激性辛辣食品，最好等月經完全乾淨之後再食用。

6、痛經不能吃止痛藥？

有些傳言說吃止痛藥會上癮、會有依賴性，其實，我們市面上的止痛藥的成癮性可以小到忽略不計，對月經不會有危害，只起緩解疼痛的效果。

所以真的痛，不要硬撐了，在醫生指導下吃點止痛藥吧！

總之！大姨媽的規矩並沒有那麼多，自己感到舒服就可以了，如果痛經厲害的姐妹，還是要去醫院檢查一下哦~

以上就是金小花今天分享給大家的內容了，你學會了嗎？關注我，健康生活不迷路。