這幾個養腎習慣，助你輕鬆養出好腎，宅家上班都能做，簡單實用！

中醫認為：腎為先天之本。《黃帝內經素問·上古天真論》也較早闡述了人體衰老的原因：“腎氣衰，發墮齒槁”，故而腎臟功能是否正常，對健康有著舉足輕重的作用。

今天教大家幾個養腎動作，不用花錢買保養品，無論在家還是上班都能養腎，輕鬆易學。

1，轉腰：腎位於後腰，經常轉動腰部不僅可以增強肌肉力量，還可以起到護腎的作用。

雙手反插於腰部，腰向前彎，順時針方向轉動十圈之後，再逆時針方向轉動十圈。建議在早晚做。

2，搓手暖腎：首先將雙手搓熱，放在腰部兩側，然後上下摩擦腰部，直到出現灼熱感為止。整個過程保持呼吸，反覆進行30次左右為佳。

3，還陽臥。休息的時候儘量平躺著，身體放鬆，雙手放在肚臍的位置，雙腳掌心相對，這樣有利於提高腎氣。但是陰虛火旺體質人群不宜練習，容易讓體內虛火更旺。

4，踮腳。因為腎經在足部，經常性的踮踮腳，能讓腎經通暢，氣血流動順暢。

5，踢毽子。能促進血液迴圈和新陳代謝，起到充盈腎氣、改善腎臟功能的作用。但不要在飯後或飯前踢毽子，以免造成胃腸不良反應。

6，叩齒

。

起床之後，身體放鬆，嘴唇微微閉合，上下牙齒來回叩擊，次數不限，感覺到累了就可以停止。長期堅持，能在一定程度上促進腎精生成。

大家平時在家沒事的時候，就可以做做以上幾個動作，爭取養成習慣，對腎是十分有好處的。