4塊錢的B族維生素和上百元的B族維生素，有啥區別？真相被揭開

人體健康需要各種營養素的參與，在這些營養素中，B族維生素就是其中的一大類。包含了維生素B1維生素B2、維生素B5、維生素B6、維生素B7、煙酸、葉酸、維生素B12和膽鹼。這些B族維生素是水溶性維生素，需要每天透過飲食來補充。

B族維生素重要，卻也是我們人體經常缺乏的一類維生素。也許有人會說自己每天都吃得很好，按理說也不存在B族維生素缺乏的情況。而在實際生活中，我們吃的主食已經不再是三十年前的主食，饅頭變得越來越白，好吃的同時也因為加工度較高而損失了較多的B族維生素。

研究發現，糧穀類食物中含有較多的維生素B1和維生素B2，但是這些食物碾成精度較高的麵粉或精米後，硫胺素的損失會達到80%以上。而我們的主食也是以精白米麵為主，這些主食所提供的B族維生素就難以滿足人體的需要，這個時候就要考慮透過膳食營養素補充劑來補充。

複合B族維生素片，主要分為兩類，一種是OTC的複合B族維生素片，一種是帶有保健品標註的複合B族維生素。這兩種產品，價格有著較大的差異。

在藥店購買複合B族維生素的時候，促銷員往往會推薦價格較為昂貴的B族維生素。這類B族維生素動輒上百元，而且還宣稱是天然提取，無任何副作用，很多消費者也願意花錢購買這種B族維生素。

只不過在藥店中，還有一種價格很便宜的B族維生素，一瓶才幾塊錢，但是藥店的店員一般不會主動為消費者推薦。為何都是B族維生素，價格有著這麼大的差異？

1所屬品類不同

價格較貴的B族維生素屬於保健品，也是藥店主推的產品之一。而價格很便宜的B族維生素則屬於OTC，一般都擺在藥店不起眼的位置，消費者很少會主動選擇這種產品。

2所含有種類不同

雖然B族維生素大家庭中包含了9種B族維生素，但是並不代表我們購買的複合B族維生素就包含人體所需的所有B族維生素種類。OTC的複合B族維生素，包含了維生素B1、維生素B2、維生素B6和煙醯胺。

而屬於保健品的複合B族維生素片則包含了維生素B1、維生素B2、維生素B6、煙醯胺、生物素、葉酸和維生素B12。

如何選擇複合B族維生素片？

複合B族維生素片，有一個好處，吃一片可以補充多種B族維生素。相對而言，保健品的複合B族維生素片所含有種類更多一些，只不過價格也更貴。但是也有一點需要大家注意，保健品的複合B族維生素中新增劑的種類也比較多，所含有的新增劑種類高達11種。在服用保健品複合B族維生素片的同時，也吃了較多的食品新增劑。

就價效比而言，OTC的複合B族維生素價效比更高一些。只不過因為OTC複合B族維生素，所含有的種類僅為四種，需要同時補充葉酸和維生素B12，這兩種維生素單獨購買，價格也較為低廉。

保健品的複合B族維生素的價格中不僅包括了產品的材料費用，還有各種宣傳費用，價效比低。如果經濟實力較強，也不差錢，這種複合B族維生素片也可以服用。

服用複合B族維生素片後，尿液會變黃，這是比較正常的現象。主要是因為服用的B族維生素經過代謝後引起的，停止服用後尿液會恢復正常的顏色。

購買複合B族維生素，你的選擇是哪一種？歡迎大家在評論區留言討論

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