補劑是什麼意思？補劑是什麼意思？

補劑是什麼意思

​在健身界常有個常見誤區，就是一提到補劑，大家的第一反應就是違禁品，這完全就是錯誤的刻板印象，補劑的種類是很多的，其實在生活中我們也接觸補劑。

什麼是補劑？

補劑為人體補充典型飲食所無法充分提供的營養成分。

補劑有哪些?

膳食補劑和機能增進劑。

首先我們來認識一下膳食補劑。

膳食補劑

膳食補劑是補充或者增加日常飲食攝入的物質。

服用膳食補劑的主要原因

1。 低能量的減重飲食。

2。 老年人的低能量飲食。

3。 慢性病預防（例如，鈣補劑是為了預防骨質疏鬆）。

4。 特殊需求，例如懷孕和哺乳期。

5。 極限活動的需求。

6。 加強鍛鍊後的恢復。

7。 保持正常的免疫功能。

8。 運動訓練。

9。 手術前後。

10。 針對特定健康問題的營養治療處方。

11。 腹腔鏡胃繞道手術的術後營養。

12。 由藥物引起的營養需求（例如，布洛芬會增加對葉酸的需求）。

大多數膳食補劑含有強效的天然化學物質，通常被認為比藥物更安全。但是，即使是必需的營養素和礦物質，在一定的攝入量水平也有潛在毒性，過量攝入同樣會造成健康問題。下面就是微量元素過量攝入的潛在影響。

注意

：要正確地使用營養膳食補劑的通用指南，謹慎確定攝入量。

機能增進劑

機能增進劑一般指非

營養型

機能增進劑。

機能增進劑是提高運動表現的東西，運動員和健身愛好者常用它來提高運動表現和訓練能力。

機能增進劑有哪些

肌酸補劑

體育管理機構沒有禁止肌酸補劑，但美國全國大學體育協會（NCAA）的規則禁止機構直接向運動員提供肌酸補劑。

注意：

維持劑量的肌酸（每天2至5克的維持階段）對於普通健康人來說顯然在5年內是安全的。但更長時間使用的副作用目前還不清楚。腎臟有問題的人應該僅在醫生指導下使用肌酸補劑。

興奮劑（咖啡因）

咖啡因是主要影響中樞神經系統、心臟和骨骼肌的興奮劑。

注意：

不同的人體驗到的咖啡因潛在副作用會有很大的差異。可能的副作用包括眾所周知的失眠和緊張，以及噁心、心跳加速、呼吸困難、抽搐和尿量增加等。

禁用的興奮劑

世界反興奮劑機構（The World Anti-Doping Agency）列出了超過50種在體育比賽中禁止使用的興奮劑。清單中包括安非他明和麻黃素，以及一些其他不太為人熟知的具有相似化學結構或生化效果的藥品和物質。

這些興奮劑的很多副作用都一樣，包括行為改變（特別是更具攻擊性）、頭痛、心臟功能受損、體溫過高，甚至死亡。長期使用這些非法興奮劑可能導致成癮，以及與脫癮期有關的問題。

其中最需要注意的是

雄激素合成代謝類固醇！

雄激素合成代謝類固醇是旨在模擬睪酮的作用的藥物。這類藥物長期被運動員濫用，所有主要的運動組織都

禁止使用該類藥物

。有證據顯示，這類藥物可以促進肌肉質量和力量的增長，並減少身體脂肪。然而，這些有益的改變是冒著對健康有嚴重不良影響的風險完成的。即使在停藥後，對健康的這些不良影響仍然有一部分會持續存在。特別值得關注的是，青少年使用雄激素合成代謝類固醇可引起骨骼中生長板提前閉合，並妨礙正常身高的發育。

下圖是使用雄激素合成代謝類固醇的潛在副作用的部分清單。

以上內容來自《NASM-CPT美國國家運動醫學學會私人教練認證指南（第6版）》

由人民郵電出版社授權釋出，轉載務必保留圖書版權資訊：書名、封面、出版社

（此處已新增圈子卡片，請到今日頭條客戶端檢視）