男性衰老“催化劑”已公佈，菸酒僅排第3，排第1的可能越做越上癮

對於一些女性朋友來說，都不希望衰老過早的找上自己，對於男性朋友來說，也不例外。但是男性朋友隨著年齡的增長，過了40歲之後，也是人生的一個轉折點，這段時間內，身體也是會逐漸進入衰老期，身體各項器官功能逐漸走向下坡路。如果在平時再養成幾個不良習慣，很容易就會加速衰老的程序。

4、熬夜

很多人由於自己的工作性質，經常需要上夜班。如果經常熬夜，時間久了容易出現生物鐘紊亂，頭痛和頭暈等的症狀，少數的人會出現神經衰弱，失眠，健忘等。對於男性朋友來說熬夜會讓面板越來越差，時間久而久之，面板狀態就衰老得越來越快。

3、抽菸酗酒太頻繁

酗酒容易誘發脂肪肝、酒精肝，甚至會誘發肝硬化、肝癌等，同時也會增加身體其他器官的負擔，加速器官老化，因此男人想要衰老得更慢一些，平時還是要少喝酒。常吸菸，肺功能受損，體內的毒素不能更好的代謝出體外，人的健康會更差，也會比別人衰老得更快。

2、亂吃保健品

很多兄弟可能看到“保健品”這3個字有點不好意思，其實大家偶爾吃合格的保健品是可以的，但是就怕那種貪便宜或不講究的男同胞們，亂吃保健品，只要推銷員說就買，導致自己身體內無法承受，打亂了身體的正常運轉，只會加快你衰老的程序。

1、長期不運動

男性上了年紀之後，身材也會慢慢的走樣，這與經常不運動、飲食過於油膩有很大的關係。俗話說“動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生”，可見經常運動對於身體有多大的好處，建議平時多運動，可以舒展筋骨，延緩衰老。

如果你還沒有找到適合自己的運動，不妨嘗試一下普拉提運動，普拉提運動是一項非常適合男性和女性練習的運動，這個運動它在近幾年在網路中非常的走紅，而且這一項運動還獲得了非常多的明星推薦。可以增加我們人體內部所需要的含氧量，增強我們身體的提抗力，從而快速地實現我們想要的燃燒脂肪的效果。不僅省去辦健身卡的錢，還可以有效地幫助我們減肥塑形。只需要你自己不斷地堅持就會有很大的效果，不要猶豫了，現在開始行動還不晚！

接下來我教大家三個非常簡單易學的普拉提入門級動作，我們快一起來鍛鍊身體吧！

動作一：仰臥運動

使身體平躺在瑜伽墊上，然後雙腳踩住拉力器的腳踏部位，然後藉助於拉力器的作用來做仰臥起坐。每天做4組，每組20次，堅持一段時間，可以讓我們擁有“A4腰”。

動作二：複合運動

利用拉力器力量抬起雙腿，使雙腿慢慢向上伸直，這樣可以做到提臀瘦大腿的作用，而且使整個肌肉更加緊緻，每天做4組，一組20次。堅持一段時間你就會發現，不但大腿變瘦了，腿部曲線也好看了。

動作三：雙腿拉伸

上身躺在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器上，兩手拉動前端，雙腿拉至與地面成45度角。這樣使整個身體用力輕鬆鍛鍊腹部和腿部的肌肉，堅持一段時間，你會發現大腿和腰腹部的贅肉越來越少。

大家可以發現，這3個普拉提動作都非常簡單，而且它不用很多器材，只需要一個拉力器和瑜伽墊就可以，今天小編給大家推薦一款高性價比的拉力器。在升級換代之後，對以下幾點做了升級：

1、彈力升級。4股彈力乳膠管，質量更佳

2、握感升級。泡沫手柄，快速吸收運動流汗

3、防滑升級。高密度NBR材質，條紋設計更安全

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希望以上可以幫助男同志們，當然小編希望帥哥美女們適量的運動讓您的衰老速度慢下來，普拉提運動是一個特別不錯的選擇。今天小編給大家分享的健康小知識到這就結束了，如果您還有更好的意見和建議，可以在下方留言評論，感謝您的閱讀與分享。