竟然還有人不知道？這些居家擺脫頸椎病大妙招，不看後悔五百年！

有多少人和我一樣，因為長時間的不良習慣和伏案工作，年紀輕輕就患上了頸椎病，經常因為肩頸疼，手麻頭疼不能集中精力工作，甚至晚上睡覺也睡不好。

不過，好在我經過一年多的積極治療，現在已經基本擺脫了頸椎病的困擾。想知道我是怎樣做到的，一定要花兩分鐘看完這篇文章。

其實，我當時發現自己頸椎病後，並沒有頻繁的跑醫院，而是發現做了兩次牽引沒什麼特別明顯的效果後，就在家裡，根據蒐集很多病友的經驗，屯了很多有助於改善頸椎病的辦法，然後一個個實踐，總結出最有效的堅持下來，我的頸椎病才慢慢改善了。

今天我就來給大家分享一下，我堅持用來緩解頸椎疼痛的好wu！

1、

泡沫軸

這個主要還是起個按摩作用，日常放在家裡，天天都可以輕鬆做

。具體的用法是：將頭部，頸部，肩背部依次放在按摩軸上，利用重力作用依次對疼痛部位進行按摩式滾動。這裡提醒一下，按摩的時候可能稍微有點難受，但按摩完以後頸椎就會舒服很多，也會沒有那麼難受了。

2、

頸椎枕

我之前是枕的那種高軟的枕頭，除了枕還很方便我靠著玩手機，但是這種枕頭讓我早上起來的時候，經常感覺自己的肩頸是僵硬的，然後我就入手了這種頸椎枕，蠻符合人體工學，

睡覺的時候枕著能明顯感覺肩椎是個很放鬆的狀態，連帶著晚上睡覺都踏實了不少，而且第二天早上起來還有一種神清氣爽的感覺。

3、

華醫lang

這是醫生推薦我用的一款醫用膏藥，據說他們自己肩頸不舒服也會貼這個。這個貼上之後止痛的效果很快，有一種熱熱的感覺在向面板裡面滲透，整個肩頸的肌肉會變得不那麼僵硬，而且這個用的次數多了，還能明顯的感覺到肩頸沒有以前那麼痛了！

我一般是開車的時候，還有坐班的時候都會貼一張，沒有什麼奇怪的味道，妹子們也可以放心大膽的用。

4、頸椎鍛鍊

鍛鍊是改善頸椎病的必經之路！不過鍛鍊的時候一定要根據自己的實際情況來做選擇強度，避免過度鍛鍊對頸椎帶來二次傷害。以下是我自己常用的幾種方法：

①米字操訓練：

每日堅持米字操訓練，用頭頸部畫米字，反覆多次訓練，可以增強頸椎的靈活性，避免頸部肌肉緊張痙攣，減輕頸部的疼痛，能夠預防頸椎病的發生。

②頸部肌肉力量訓練：

如輔助彈力帶進行頸椎屈伸活動、側屈活動訓練，可以增強頸椎前、後、側向的穩定性，緩解頸椎疼痛的臨床症狀，預防頸椎發生嚴重退變。

好啦，今天的分享就到這裡啦，建議現在還在受頸椎病困擾的朋友都來試一試我的這些方法，相信都會有收穫的！