冬季心梗高發怎麼辦，做到這5點，可有效預防

心梗是一種比較嚴重的心臟疾病，通常是因為冠狀動脈堵塞，造成心肌長時間缺血和缺氧所致。冬天氣溫明顯下降，血管會發生收縮，也進入高發季節，致殘率和死亡率明顯增加。想要在冬季預防心梗發作，需做好以下

5

點。

1、合理飲食

很多心臟疾病的發生都與不當的飲食有關，心梗也不例外。冬天身體對於熱量的需求增加，不少人習慣吃高脂肪和高熱量的食物，這些食物會導致血脂水平升高，血管脂質沉積增多，容易加大心梗的發病率，所以冬天應避免過量食用這類食物，可以多吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果富含水分、維生素以及纖維素等營養物質，脂肪含量很低，能避免血管堵塞。

2、避免熬夜

患有心臟病的人並不適合熬夜，尤其是冠心病患者，熬夜不僅會造成免疫力下降，也會使心臟的正常節律被打亂，引起植物神經功能紊亂，會導致竇性心動過速。冬天夜間的氣溫非常低，身體容易受寒，如果長時間熬夜，冷空氣刺激引起動脈收縮，很容易誘發心梗。建議患者養成良好的作息習慣，每天晚上不要太晚睡覺，儘量在九到十點以前入睡，早上也不要起的太早，可在日出後起床。

3、適當鍛鍊

冬天身體免疫力比較差，血管容易收縮，適當進行體育鍛煉不僅可以增強體質，也可以加快全身血液迴圈，有助於保護心血管健康，減少心梗的發生率。儘量選擇有氧運動，比如跳廣場舞、慢跑或者打太極拳等。不過鍛鍊需適度，每天的鍛鍊時間控制在一個小時左右，以身體微微發汗為宜，避免大汗淋漓。如果身體出汗量過多，毛孔處於張開狀態，容易受涼感冒。

4、注意保暖

進入冬季後，溫度下降比較明顯，身體受到寒冷刺激，各個部位的血管都會收縮，包括心臟，這會加重冠狀動脈的狹窄程度，容易誘發心肌梗塞，所以注意保暖非常重要。

溫度偏低的時間要減少出門，

如需出門，要適當增添衣物，儘量選擇寬鬆、保暖、輕便的衣服，頭頸部需要戴好帽子和圍巾。

5、規律服藥

如果患有高血壓、糖尿病、冠心病等慢性病，需要在醫生指導下規律服藥。冬天身體各項指標都容易出現異常，如果沒有規律服藥，會使血壓、血糖等指標升高，也會加重冠脈血管閉塞的程度

，

進而

加大心肌梗死的發病率。如果能按時按量服藥，可以有效控制病情，避免各項指標出現異常。