網友：每到新公司幹兩三年，就幹不下去想辭職咋辦？典型職業倦怠

網友：為什麼每每到一家新公司上班兩三年或幹久後，就有一種幹不下去想要辭職的感覺？

這是一種職場中普遍存在的現象嗎？我不認同。我接下來要說的話可能會戳中一些人的痛點，因為有一部分人確實存在這種感覺，但曦有範認為，只有揭開偽裝才能認清自我，如此才會突破這種困局。

總是在新公司幹了兩三年就想辭職的人，我想告訴你，你的公司沒問題，你的工作沒問題，有問題的是你的工作狀態！

你的工作狀態是不健康的，這是主要原因。而根本原因是：你的能力。能力有限，才會使得自己產生消極的工作狀態，消極的工作狀態使你產生職業倦怠，因此產生辭職的念頭。而這，都是因為自我能效低。

01

自我效能低，工作狀態產生了“習得性無助”心理，導致“工作幹不下去”。

社會學習理論的創始人班杜拉提出的自我效能理論說：個體在執行某一行為操作之前對自己能夠在什麼水平上完成該行為活動所具有的信念、判斷或主體自我感受，因而構成自我的一個現象學特徵。

其概述表現方式其中之一是：自我效能感。

個人對自己完成某方面工作能力的主觀評估。評估的結果如何，將直接影響到一個人的行為動機。這就是自我效能感。

當我們覺得自己經過兩三年的工作之後已經無法再有突破時，就會感覺幹不下去想要辭職。當辭職到達一個新公司之後，做了快兩三年時他主觀上又會出現這種工作狀態，然後又想辭職。說白了是因為他陷入了“習得性無助”的現象。

而導致這種現象的本質是自我效能低，是我們潛意識裡覺得自己只能在一家公司做兩三年，自我感覺無法做太久，所以情緒上就會消極怠慢，然後就會“順理成章”的辭職。

頻繁跳槽終會導致職場發展不順，你能怨公司嗎？其實你只是在自欺欺人。

02

自我效能理論如何影響工作狀態？什麼是“習得性無助”？

自我效能高的人往往不會輕易放棄努力，而是想盡一切辦法去打破這種（上班兩三年就會想辭職）的僵局。

就好比寫文章，效能低的人在寫了幾次發現都沒有閱讀量或者得到任何獎勵之後就會放棄或者換平臺。但是自我效能高的人就會想盡辦法學習研究寫作技巧，學習別人優秀的原因，自己欠缺的方面，然後繼續創作，直到成功。

1.自我效能理論在工作中的表現

同理當你自我認知只能在一家公司做兩三年，那你就只能做兩三年，你會輕易放棄是因為你“自我放逐”，這就是自我效能低。而自我效能高的人，他會打破常規去思考“人為什麼容易在公司工作兩三年就會產生想離職的想法”？

因為進公司兩三年後你已經熟透了工作內容，每天重複相同的事情讓你失去了最初的新鮮感和熱情，最重要的一點恐怕是沒有升職加薪。而為什麼不能升職加薪，自我效能低的你沒有想過，你只覺得這份工作做不下去了，這家公司你不想待了，唯一的方法就是辭職換新工作。

能穩定跟著企業發展的員工無外乎兩種：

一種是沒什麼大志向，月薪夠用就行，只想本分工作，只要公司不倒他們就不會走。一種是有上進心，希望能透過努力達成理想的人，這種人會透過不斷的學習提升自身的價值，去為企業創造價值，成為企業核心人員。這種人也是效能高的人。

從心理學上分析，會產生上面這種想法的人則兩種都不是。你既沒有淡泊名利的心境，也沒有努力拼搏的事業心。所以就會陷入“習得性無助”。

2.什麼是“習得性無助”

○當動物被置於難以逃避的電擊區域時，起初它們試圖逃避，但經過一段時間的嘗試，發現都無法取得成功後，它們的反應明顯變消極了；再次把它們放入相似的環境，它們便會放棄努力，哪怕在新的情景下只要稍做努力就可以逃脫，這種現象就稱之為習得性無助。

這種現象同樣適用於人，當你產生這種思想：每到一家新公司上班兩三年就會不想幹，想辭職。那你無論換多少家公司，即便你原本能工作四五年，但也會因為這種潛意識的低成就動機思想而再次辭職。

因為你已經習慣了這種潛意識暗示，所以哪怕換一個非常不錯的公司也還是會這樣。

03

打破消極心理暗示，跳出“習得性無助”，培養高成就動機的工作狀態。

成就動機指個體希望從事有意義的活動並在活動中獲得滿意結果的內在心理動力。

高成就動機和自我效能高的人不會輕易放棄努力，不會屈服工作，他們不會把自己失敗的原因歸結為“不可控因素”，放任自流。

他們會在工作生活中完全投入甚或精益求精，在工作中有戰勝挫折的勇氣和決心，在職場中謀求更長遠的發展。

如何才能打破開頭網友所述中的現象，成為能在企業穩定發展的員工呢？

1。敢於承認、直面自己的不足，摒除“兩三年就會想辭職”的慣性思維。

2。要清楚地明白，你不是不能穩定長久的在公司工作，只是需要你提升自我價值和創造價值。

3。找到工作的樂趣，消除想辭職的誘因。認清想想你是覺得工作乏味，還是因為不是你喜歡的工作，所以當你熟練之後就不想繼續做下去。如果是的，就辭職重新選擇自己感興趣的工作和有前途的公司。如果不是，直接進入第四點。

4.給自己設定目標和發展格局。

當你覺得目前的工作無波無瀾而枯燥無味時，你應該想的是，向更高一層職位發展。定好大目標，再細化小目標。比如多久要達成，要想升職需要怎麼做。

5.提升個人價值和為公司創造價值。

既然已經有了目標，那麼就要開始充電讓自己更早接近目標。每天利用空閒時間學習。

學習什麼呢？工作中會應有到的技能，比如說怎麼又快又漂亮的PPT製作，文案策劃等；以及提前熟悉你目標崗位的工作職責，多站在領導的角度去思考問題；多學習管理，溝通，晉升的書籍。多提建議，做事要積極主動，多與同事領導溝通交流。

當你在不知不知覺中進步時，你再處理相同工作就會產生質的效果；當你的個人能力為公司創造了更大的價值，公司自然希望你能在那長期發展。

總結：當你培養出高成就動機、高自我效能意識，用積極樂觀的心態去面對職場的一切；那麼不管你的工作還是生活都會趨向穩定並且得到更高的發展，也就不會再有“幹了兩三年就想辭職”的想法了。

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