健身的好處和誤區得整明白！

3大好處

1、促進新陳代謝

運動可加速體內新陳代謝的速率，使我們的心率、血流速度加快並且促進身體不斷釋放熱量，體內大量毒素、代謝廢物等會以汗液形式排出體外，身體就會變得更輕鬆。

2、讓思維變得更敏捷

運動對大腦中樞神經有積極的調節作用，運動受大腦指揮且運動可以使大腦的中樞細胞處於興奮的狀態，不斷增強腦細胞的活力和大腦皮層的調節能力，使大腦思維變得更敏捷靈活。

3、提高機體抵抗力

運動可以讓全身細胞活動起來，顯著改善內環境並使其處於穩定狀態，還可以啟用安靜的免疫細胞並增強人體免疫功能，有效提高人體抵抗病菌的能力。據中國文明網

4個誤區

誤區一：他能我也能

喜歡與別人做比較，盲目攀比、模仿。殊不知，你和他的身體狀況未必一樣，他能做到的你未必能做到，這就是所謂的個體差異。我們要承認差異，只有選擇適合自己的健身方式才能達到健身的目的。

誤區二：控制能量和水分補充

運動前一小時，可選擇酸奶、水果、餅乾等，這些食物可以讓人達到最佳運動狀態。充足的水分，可以確保運動過程中和運動後身體不至於脫水。

誤區三：選超出承受能力的專案

選擇超出身體承受能力的鍛鍊專案，不採用適度的、循序漸進的鍛鍊方式，而是用激進的方式去追求快速見效，結果只能是半途而廢，甚至身心俱損。

誤區四：不用熱身直接上

人體在靜止的情況下血液流動、心率都比較平穩，肌肉和韌帶也處於緊繃的狀態，如果在沒有進行熱身的情況下直接開始運動，很有可能會造成肌肉和韌帶拉傷。運動前熱身，可以提高身體溫度，增加血液迴圈，增強肌肉的黏滯性，讓身體處於一個適於運動的狀態，也讓運動效果更加顯著。

據健康中國公號