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立秋養生|秋風悄然而至,要開始重視潤燥養肺
由 聖原健康 發表于 藝術2023-01-17
簡介功效:立秋過後天氣多變,易患感冒,按摩大椎穴有助於預防感冒、改善落枕及頸肩不適
大椎穴和肺俞穴差幾寸
不知不覺,在依舊炎熱的天氣中,立秋悄悄到來了。2022年8月7日20:28:57,太陽到達黃經135°,進入立秋節氣。
立秋,是農曆二十四節氣中的第13個節氣,也是秋天的第一個節氣。氣候由此而發生變化,《月令七十二候集解》記載:秋,揪也,物於此而揪斂也。
此後,陽氣漸收,陰氣漸長,進入陽消陰長的過渡階段
,萬物因此而進入成熟收穫的季節。
立秋的養生重點
立秋的養生重點在於:潤燥養肺
秋季,燥邪當令,且燥易傷肺。因此,金秋養肺最為適宜。
在乾燥的氣候中,人體容易出現諸多津虧液少的情況,這對“喜潤勿燥”的肺臟是一個大考驗!鼻部、咽喉和面板,都會受到秋燥的影響。
因此,秋天養好肺陰很重要!
立秋的衣食住行
雖然氣候轉變尚不明顯,但穿衣、飲食、起居等生活習慣都該有所調整,以便身心能逐漸適應氣候的變化,以防病邪乘機而入。
1
衣
立秋屬於初秋,此時雖然暑熱未盡,秋老虎仍“虎視眈眈”,但已經可以感到晝夜溫差逐漸變大,再加上時有颱風來襲,白天炙熱的氣溫到了晚上,就會開始變得清涼起來。
如果不注意防範,盲目吹風納涼、冷飲無度的話,就容易引起感冒頻發。因此,人們在衣著和居家休息方面,更要注意
防止夜間著涼
。
2
食
飲食原則應以防燥護陰、滋陰潤肺為主,最好遠離辛辣、燥熱的食物,並適當增加一些酸味食物,飲食宜忌如下:
宜
滋陰潤肺:
適當食用芝麻、粳米、蜂蜜、枇杷等柔潤食物,有助於滋陰潤肺、益胃生津;亦可直接飲用聖原出品的
金竹芝英
,潤養身體。
解暑清涼
:如綠豆湯、蓮子粥、薄荷粥等既解暑又清涼的食物,幫助消解夏日未散的暑氣;
高蛋白食物
:貼秋膘,宜適量攝入高蛋白食物,如鴨肉、泥鰍、海產品等,清暑熱又補益。
忌
刺激性食物
:少吃刺激性強,辛辣、燥熱的食物,如尖辣椒等;
生冷食物
:寒涼食物,如西瓜等,容易導致腸胃消化不良,不宜過食;
苦燥之品
:苦燥之品容易傷津耗氣,秋燥易使許多慢性呼吸道疾病復發,因此忌食過燥食物,如苦瓜,或煎炸類的食物。
3
住
《黃帝內經》有云:秋三月,此為容平……早臥早起,與雞俱興,使志安寧。
立秋之後,
應早睡早起
,藉此補償夏日的睡眠不足;早起時,可以在床上放鬆四肢,閉目養神一會兒再起床。
另外,要適應秋季萬物成熟而平定收斂的特性,並
保持神志的安定寧靜、心情舒暢,避免產生憂鬱的悲秋情緒。
4
行
立秋時節,涼爽的天氣正是
鍛鍊的黃金季節,適宜做些運動
,如:
跑步,增強血液迴圈,速度以中速或慢跑為主;
爬山,對心肺功能效果好,注意適當增減衣服;
羽毛球,是一種舒適的室內運動,活動前要做好準備運動。
立秋的養生穴位
1
大椎穴
定位:
在頸部,位於第七頸椎棘突下凹陷處;扭動頸部,不動的骨節上方凹陷處。
功效:
立秋過後天氣多變,易患感冒,按摩大椎穴有助於
預防感冒、改善落枕
及頸肩不適
;具有益氣壯陽之功。
按摩方法:
衝淋:
淋浴時可用水柱衝擊大椎穴,水溫需要高一些,以能忍受、不燙傷區域性面板為宜;
按摩:
用擦法來回擦熱大椎穴;
聖原出品的艾蘇葶,蘊含桂枝、艾葉、紫蘇乾薑等溫性草本精華,助力按摩效應。
2
肺俞穴
定位:
在背部,當第3胸椎棘突下,旁開1。5寸
功效:
除了舒緩穴位周圍的頸項拘急、肩背痛之外,還可以
改善如咳嗽、氣喘、感冒等
肺系問題
。
按摩方法:
可搭配大椎穴進行按摩
進行按摩,在打圈按摩直至背部微微發熱後,再點揉肺俞穴數十秒;
3
迎香穴
定位:
在鼻翼外緣中點旁,當鼻唇溝中。
功效:
疏散風熱、通利鼻竅,是
鼻部調養
的要穴;疏面齒風邪,調養各種
顏面問題
。
按摩方法:
●
將兩手拇指外側相互摩擦至有熱感,用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右;點按鼻翼兩側迎香穴20次;早晚各做1-2組。
4
關元穴
定位:
在下腹部,前正中線上,當臍下3寸。
功效:
培元固本、回陽固脫
。秋季常按摩關元穴,可收斂人體陽氣,還有延年益壽、強身健體之功效。
按摩方法:
點按:
用兩手中指小力按揉穴位,每次按摩5分鐘,早晚各一次;
摩腹:
雙手疊加,按於關元穴所在區域,進行輕柔的順時針打圈按摩;可用聖原出品的
仙蓉溫齊滋養按摩膏
作為按摩介質輔助按摩。