長壽的人，通常會有7種好習慣，對照自己看看，若佔一個也不錯

一

說到祝福長壽之詞，“長命百歲”首先當選。

但是長壽健康，並沒有想的那麼容易。人一上了年紀，身體各項機能的退化，各種疾病容易找上門來。

但是也不乏有些人，年齡高，身體卻一如既往的硬朗。長壽健康不是平白無故的，一般這類人，都有一定相似的地方。

人活到多少歲才算是長壽？

答案：90歲。

世界衛生組織對老年人的年齡進行了相應的劃分，根據世界衛生組織的劃分顯示60歲以後就是老年人了，不過老年人也有著不同的階段

，60歲到74歲屬於是年輕的老年人，而85~89歲才是處於老年的老年人。

而90歲以上就可以稱為是長壽老人了，所以根據世界衛生組織的劃分

，活到90歲就已經算是長壽了，並非一定到100歲才算是長壽。

判斷一個人到底是不是長壽，並不能夠單純的只看壽命

，長短老年人的生活能力以及身體健康等方面的因素也要考慮在內。

對於中老年人而言，可以活到國民整體的預期壽命，其實就已經算是不錯了，

在這個基礎上身體健康則會更好，這也是長壽健康的一項標準。

在瞭解他們的生活後我們不難發現他們的一些共同點，

往往都喜歡做這7件事當中的幾件事情，不妨對照一下自己，其實只要占上一個就很不錯！

長壽的人，通常會有7種好習慣，對照自己看看，若佔一個也不錯

1、清淡飲食

當我們的年齡在逐漸變大之後，身體的器官功能就會開始逐漸下降，尤其是我們的腸胃功能就會有所下降，身體吃的食物就很難吸收和消化。因此日常飲食清淡是非常有必要的，保持一個好的飲食習慣可以減輕腸胃的壓力，腸胃蠕動快也能加快身體對於營養物質的吸收。

2、午睡

現代社會人的生活壓力大，很多人都有非常大的壓力，有房貸壓力，學習壓力，工作壓力各種來自生活的壓力，尤其是對於現在的年輕人來說，熬夜加班更是常有的事情。

建議在中午的時候可以適當休息，一般休息15~30分鐘是比較好的，但如果持續加班熬夜的話，人就會感到身體非常疲憊，並且身體衰老的速度也會逐漸加快。

3、至少吃2次水產品：推薦魚肉

眾多肉類中，魚肉既保留了肉類食物蛋白質豐富的優勢，也彌補了絕大多數肉類食物的不足。

魚肉中的蛋白質是優質蛋白，它不僅含量高於雞鴨等白肉，與豬牛羊等紅肉相比蛋白質中必需氨基酸佔比高、脂肪含量少，是優質蛋白的主要來源之一。

魚肉的肌基質蛋白少、肌纖維比較短，肉質細嫩，與禽肉、紅肉相比，吃起來更軟嫩，也更易消化吸收。

由於生長環境不同，魚肉比陸生動物含有更多維生素和礦物質。此外，魚肉還含有豐富的DHA、牛磺酸等生物功能性成分。

正因如此，魚肉對健康的裨益不止護心，還有很多：有益大腦健康、減輕胃腸負擔、保護視力，且不會增加體重。

4、多喝水

我們都知道多喝水對於身體健康是非常有利的，多喝水能加快人體的代謝，排洩身體的垃圾和代謝物。

在日常生活中有非常合理的飲水習慣，及時為身體補充所需要的水分，能夠身體器官的功能進行改善為身體補充能量。

建議大家在日常生活中養成經常喝水的好習慣，千萬不要等口渴了才喝水，這種情況下，說明身體已經開始極度缺水了，身體長時間缺水會損害健康。

5、不吃外賣

現在很多年輕人因為工作繁忙或者是不想動手做飯，所以經常點外賣，其實外賣的營養價值不是很高，另外外賣也存在著非常大的衛生問題。

長期吃外賣也會加重身體器官的負擔，尤其是對於腸胃有問題的人來說，非常容易加重腸胃負擔，導致發生腸胃炎。

但日本人他們吃飯的時間一般比較充裕，大多數時候他們都會選擇去自己做飯，長期保持健康的飲食習慣，也能讓腸胃更加健康。

6、跑步

跑步在日本這個國家是一種非常常見的運動，跑步可以促進血液迴圈，加快身體的排毒，另外也能夠促進腸胃的消化。

尤其是對於老年人說，身體的器官功能在逐漸下降，適當的運動可以提高代謝力和免疫力，長期堅持能夠讓身體各項指標處於平衡的狀態。

長壽的人有哪些特徵呢？

7、熱水泡腳

睡前溫水泡腳，能使身心得到很好的放鬆，也可以解除一天的疲憊，同時又能促進氣血執行，舒筋活絡。但不管怎麼說，泡腳的時間不宜太長，一般20分鐘左右即可，當感到背部微微出汗時，說明已泡到最佳狀態。如果泡的時間太長反倒不利於身體健康。

科學研究表明，腳是人體的“第二心臟”，

眾多穴位與臟腑器官息息相關！

透過穴位疏通經絡

，這也是每次泡完腳，感覺到身體舒暢的原因所在。

平時日積月累的工作勞累，很容易導致肌肉痠痛、身體虛胖、難以入睡沒精神。。。

有以上症狀千萬不能忽視，緩解亞健康見效最快、成本最低的調理方法，

就是泡腳了！

但是去藥店買藥材自己調配，繁瑣還不好控量。

市面上的足浴包良莠不濟，甚至有一些

摻假、被硫磺燻過

的廉價藥包，長期使用容易

導致面板過敏，危害健康！

畢竟是養生產品，所以在挑選上一定要

出自大品牌、選明藥理、經過嚴格檢測的

，才能保證自己用得安心。

特地去詢問在藥企工作的朋友，在他的建議下入手了這款擁有百年老字號的

白雲山星群足浴包。

它的優勢之處在哪裡呢？小編這就為你說道說道！

知名大品牌出品，質量有保證

沒錯，就是廣東人從小用到大的白雲山！

知名大品牌出品，質量有保證！

白雲山星群已經有70多年曆史，曾先後榮獲

首批中華老字號企業、中國海關信得過企業

等獎項！

它隸屬的廣藥集團，旗下還有王老吉、陳李濟等12家中華老字號藥企，還上榜2021世界500強！

百年國藥出品，光是這點就足以甩掉市面上的普通泡腳藥好幾條街了。

12純中藥材，真材實料全方位經絡祛溼

相比市面上研磨粉末、成分不明的藥包，白雲山這款，全是你能數出來的中藥材！

作為上市藥企，生產基地引進多套具有國際先進水平的生產裝置和檢測儀器，每一個流程都經過嚴密把關。

看這剪出來的藥包，

小小一包用料滿滿！

再多假藥渣都不如一包真藥材，12種草本，肉眼看得見！

還通過了嚴格的國家質檢，

無任何雜質新增

，品質安全有保障！

每一味配方各司其職，全部由

人工採摘，層層篩選，

經過科研人員反覆斟酌，依據《黃帝內經》配比用量出品。

核心成分就有儲存三年以上的

陳年艾葉。

「《本草綱目》有記載，艾以葉入藥，性溫、味苦、無毒、純陽之性、通十二經、具回陽、理氣血、逐溼寒。。。」

艾葉泡腳不僅能

溫通經絡，驅寒祛溼

，還能起到

排毒養顏、緩解神經痛

作用，名副其實的“醫草”！

還有

藏紅花

的

活血通經、散瘀止痛

功效；

老薑

驅寒暖身，利於內調

，對女孩子的暖宮效果也特別好。

如果經常體寒、受到姨媽痛的困擾，不妨將足浴包泡上幾天，從腳暖到身把寒氣都逼出去，來月經上班都不會再影響工作~

其他中藥材成分相輔相成，

有效成分多重發揮

，能更好地達到

去溼除寒、加速新陳代謝，提高免疫力的作用。

泡一次腳=一次運動，效果肉眼可見

以前買過一些粉末狀的泡腳藥，粉末很容易滲出布袋粘在腳上和泡腳盆上，看起來髒，清洗也麻煩。

白雲山這款採用

新升級防潮無紡布包裝

，開啟包裝就能聞到一股濃郁的中藥材香氣，純正不刺鼻。

一包丟進熱水裡，2-5分鐘就能看到濃郁清亮的紅褐湯色，也沒有任何“渣”浮出水面。

我自己用了一個多月，每次一泡都能感到熱流從腳底擴散全身筋骨，像是打通“任督二脈”一樣，全身酥軟又暢快~

泡上15-30分鐘，後背的汗液也在微微往外冒，

像是原地做了一場運動一樣！

體溼虛胖的室友為了加快新陳代謝，堅持隔一天泡一次腳，現在腹部贅肉成功消了一大圈！穿牛仔褲也不再勒了。

利用睡前半小時泡一次，

當晚入睡更快

，還能一覺到天亮，連夢都很少做了~

平時下班後想卸掉一身疲勞

，可以一邊泡腳一邊追劇，雙重享受，簡直不要太舒爽。

女孩子來月經時更要泡一泡

，整個肚子暖呼呼的，都沒那麼痛了~

不用特地去健身

，堅持泡上一段時間，就能給身體排毒瘦身，絕對是上班族和懶癌星人的福音！

家裡有老人長輩

也可以多買點回去，方便又有效，還能幫助增強免疫力。

凡是用過的就沒說不好用，隨便一搜都是滿屏的好評！

1包有10小包

，折算下來

每泡一次腳只要2塊多

，就能享受足浴城同款效果！

全家人都能使用的量，不用花大價錢就能享受，這次優惠不薅白不薅！

點選下方即可購買

R白雲山泡腳中藥包白雲山艾草足浴包十二味

¥

69。9

小店

購買