孩子不運動缺乏體育鍛煉？孩子運動過量造成的身體損傷你知道嗎？

在說到青少年和兒童的體育鍛煉之前，先給大家介紹一個數據，我國亞健康人數約佔全國人口的70%，相當於每13個人中就有9。5個人處於亞健康狀態。我們之前多次提到過，造成這種資料的主要原因是現代大部分人的生活方式不正確，飲食習慣過於隨意、營養不均衡、體育鍛煉過度缺乏等原因都是生活方式病的主要病因。

2018全球營養報告顯示：中國青少年營養不良發生率大幅下降，超重和肥胖的比例大幅增加。

我國逐漸開始加強對青少年的體育鍛煉，確保青少年每天都要得到體育鍛煉。政府大力提高青少年體育活動的背後原因是，我國兒童青少年體質健康主要指標連續20多年下降，33%存在不同程度的健康隱患，小眼鏡、小胖墩、小糖人等情況突出。

我們作為家長確實要多加重視起孩子的身體素質問題，但是青少年和兒童的體育運動不能盲目，運動不當或者運動過量都可能會對孩子身體造成不可逆轉的傷害。所以家長在配合孩子體育鍛煉的時候有一些事項應該著重注意一下。

1。 運動不當

孩子運動不當對身體會造成損傷的，在運動時孩子和家長都要有一些運動常識才行。運動前的準備活動不充分的話容易對孩子造成運動損傷，例如肌肉拉傷、甚至骨折等。

身體素質弱卻做相對激烈的運動，運動也是要循序漸進的，有的孩子身體素質不好或者身體有一些病症，最好尋找一些相對溫和一點的鍛鍊方式，不然效果會適得其反。

2。 運動過量

孩子運動過量會產生疲憊感。這種疲憊感如果不及時消除可能會讓孩子加倍排斥體育鍛煉。

孩子身體內分泌出現異常。內分泌失調是過度運動的一個主要副作用，一旦出現這個狀況孩子的免疫系統可能會出現問題，到時候飛彈達不到健康的目的，相反會出現更加嚴重的身體損傷。

孩子會有強烈的沮喪感。運動後一旦出現這種情況，家長就要想一想是不是因為運動過量造成的了。健康的運動其實是一個釋放的過程，過度運動可能會讓孩子感到心煩，性格變得喜怒無常，甚至沒有動力去做其他事情。

體育鍛煉的目的在於健康，是為了提高孩子的身體素質，盲目的鍛鍊是不可取的，家長和孩子一定要注意對自身身體狀況的認知，不要盲目，不要勉強，要科學，要健康。

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