睡覺時，感覺到身體突然抖一下，還有嚴重下墜感，是咋回事？

下墜感是什麼感覺

睡覺原本是讓人覺得舒適的事情，但有不少人會在睡覺時出現異常的反應。睡著睡著，感覺到身體會突然抖一下，還有嚴重的下墜感，這樣的感覺會讓人們像是腳底踩空一樣，很容易讓人驚醒。在產生這種情況後，人們就會覺得是不是自己要長高了？還是

身體缺鈣

？甚至還有人說，這是腦部長時間沒有感受到人體活動，試探一下人是不是還活著的。

睡覺時，突然感覺到身體抽搐了一下，還會有

嚴重的下墜感

，出現這種情況是咋回事？難道真的是身體不好嗎？應該怎麼辦？

其實睡覺時出現這種情況，主要是腦部發出了不合理的指令。人們在睡著後，腦部不會再發送指令，也不再接受外界的資訊，全身的肌肉都是比較

放鬆

的狀態。但當腦部發出了錯誤的指令，就會讓

肌肉產生抽搐

的情況，從而讓人感覺好像從高空墜落。這種情況也被稱為“

臨睡肌抽躍症

”。

在睡覺時偶爾出現這種情況，是比較正常的情況，屬於

合理的生理表現

，不用太過擔心。但是，短期內頻繁地出現

肌肉抽動

的情況，並且每次抽動都會產生較大的幅度，對於人們的睡眠以及正常生活產生影響，就需要多留意身體的異常反應了。

生活中，如果人們處於長時間的高強度的工作下，就會讓人們的腦部神經持續地處於高度興奮狀態。雖然人們的眼睛已經閉上了，已經逐漸進入睡眠狀態，但

腦部

仍然是

高度運轉

的，在睡覺時，很容易發出錯誤的指令，從而引發身體的抽搐情況。為了避免這種情況引發

臨睡肌抽躍症

，人們需要學會放鬆自己的腦部。

適當的減少工作量，學會在一段時間的精神緊繃後，適當的休息一段時間，這樣也能讓人們的腦神經

避免長時間的緊繃

，處於興奮狀態，也能減少睡覺後抽搐的情況出現。或者在高強度的工作後，適當的放鬆一會兒再睡覺。可以透過活動四肢，睡覺前適度的

拉伸肌肉

等方式來

緩解抽搐

。

人體對於營養元素的缺乏也會導致肌肉無端的抽搐，在青少年發育期間，包括剛出生的嬰幼兒身上也會經常出現睡覺時無端抽搐的情況。大多數是營養不良導致的。身體內的

鈣質供應不充分

，影響肌肉不能更好地得到營養供給，就會引發痙攣。

為了緩解這種情況，除了需要在飲食中補充足夠的

鈣質

以及

維生素D

之外，還可以適當的減少青少年的運動量，避免過大的鈣質流失和消耗。保持一個良好的睡姿對於改善

臨睡肌抽躍症

也有一定的幫助。選擇

平躺

、

側臥

等方式能夠減少胸腔、心肺等被壓迫，也能讓身體處於放鬆的狀態。

肌肉放鬆

的情況下不容易產生抽搐的情況。

所以，總結下來人們可以發現，睡覺時感覺到突然身體抽搐了一下，並且還會產生嚴重的下墜感，就像是雙腳突然踩空一樣，其實是

肌肉抽搐

導致的。偶爾出現沒什麼問題，屬於正常的生理現象。但頻繁出現，並且已經影響了人們的正常生活和睡眠，就需要引起重視，很可能是身體過度勞累或者缺乏營養導致的，及時調理。