【健康】天冷了，老寒腿患者增多，這種病進入高發期，千萬要小心！

什麼杜仲屬牛膝

作者：廣東省藥學會 廣州醫科大學附屬第一醫院 朱莎

氣溫驟降的冬天，都是老寒腿朋友最煎熬的季節。每年到這個時候，很多中老年朋友都會念叨，老寒腿又犯了，每天出門即使腿上套上一層又一層，膝蓋仍會感覺冷颼颼的“進風”，酸困難忍，嚴重者甚至腿疼得打不了彎，走路都困難。時下天氣寒冷，正值“老寒腿”的高發季節，到醫院就診的“老寒腿”患者增多，其中中青年患者也越來越多，“老寒腿”不再是老年人的專利。據調查，中國有1。5億人患有骨性關節炎，其中60歲以上人群佔一半以上，是老年人疼痛和致死的主要原因之一。

目前老寒腿的發病趨勢越來越呈年輕化趨勢，成為危害國人健康的一大疾病。

醫學專家提醒，寒冬季節，年輕人更要慎防“老寒腿”。那麼，老寒腿到底是什麼病呢？有什麼方法可以預防老寒腿呢？

其實，老寒腿就是我們通常所說的

膝骨關節炎

，又稱為

膝退變性關節炎

、

老年性關節炎

，是中老年朋友非常常見的一種病。老年人肝腎不足，精虧血少，更容易患膝關節炎，所以老寒腿患者多以老年人為主，因為此病在寒冷的季節會加重，因此老百姓又稱之為老寒腿。

老寒腿主要表現為：

關節軟骨退行性變和關節周緣繼發性骨質增生，中老年人尤其是女性比較多見。多表現為膝關節疼痛、上下樓無力，腿冷膝涼，遇陰雨天或氣候轉涼的時候疼痛加重；急性發作時關節僵硬，活動時有彈響聲，久坐後關節僵硬加重，活動後稍有好轉，晚期關節腫脹，活動受限。有的人最初一兩年才犯一次，隨著病情進展發作越來越頻繁，最後演變為每年冬天都會出現膝關節的疼痛、“進涼風”等不適。

中醫認為“老寒腿”屬於“痺症”的範疇，主要是因寒邪侵襲人體而發病的，也間挾風邪、溼邪，痺阻於經絡使經絡不通引起的腿部關節疼痛，天氣越冷就越痛，久病可傷及肝腎，故喜暖畏寒是其共同特點。中醫治療以疏散寒邪、溫經通絡、活血化瘀、消腫止痛為主。秋天的第一杯奶茶喝沒喝到一點兒都不重要，身體棒棒的才重要，“老寒腿”人群要想身體好，冬季養生湯可一定得喝上。

下面給大家推薦冬天的第一碗養生湯：

杜仲牛膝湯

此湯有滋補肝腎、強筋健骨、溫陽益氣、活血止痛的功效，適用於冬季氣候寒冷，年老體弱者出現的腰膝痠痛、筋骨無力、畏寒肢冷等症狀，或者肝腎虧虛、氣血不足所致的四肢關節疼痛、怕冷、手足不溫、腰腿痠軟疼痛、夜尿頻、頭暈耳鳴等症狀的調理。

材料：

杜仲20克、牛膝15克、黑豆100克、牛大力30克、烏雞肉約300～500克、牛膝骨500克，生薑、蔥段等適量。

做法：

1、將杜仲、牛膝、牛大力洗淨裝入藥包，冷水浸泡2小時後，再加適量水煎煮20分鐘製成藥汁。

2、牛膝骨洗淨後切成大塊，焯水後撈起放入壓力鍋裡，隨後放入洗淨的黑豆煲湯。

3、烏雞肉洗淨剁塊，和蔥段、生薑一起放入砂鍋中，加適量水，用大火煮沸，撇去浮沫，改用小火，熬成澄清的濃湯。

4、加入壓力鍋煲好的牛膝骨和黑豆及提前煎好的藥汁，再開大火熬煮片刻，調入鹽即成。

功效：

祛風除溼，補益肝腎，強筋壯骨。藥師提醒：感冒發熱、內火旺盛、痰溼重等人群不宜飲用。

1、杜仲：

味甘性溫，入肝、腎二經，能補肝腎、強筋骨、固經安胎，對腰膝痠痛、筋骨無力、胎動不安、陽痿不舉等症有較好的療效，尤其擅長治療腎虛型腰痛，古代素有“腰痛必用杜仲”的說法。杜仲是中醫骨傷科治療膝骨關節炎的常見藥物，被廣泛應用於中藥方劑或中成藥配伍中。

2、牛膝：

味苦酸，性平，入肝、腎經，能補腎健腰、活血化瘀，引血下行，主治肝腎虧虛致的腰膝痠痛、筋骨無力、瘀血疼痛等病症。牛膝性善走下，中藥界常有“無牛膝，不過膝”之說。杜仲常與牛膝搭配治療腎虛腰痛，杜仲主補腎，牛膝壯筋骨，所謂“杜仲配牛膝，腰腳更有力”。

3、牛大力：

味甘性平，能強筋活絡、利腰止痛。

4、黑豆：

色黑入腎，能補腎養血、強壯筋骨。

牛膝骨取其“以形補形”之意，能強骨健骨。烏雞肉有甘溫補陽的功效，能填腎精、益五臟、補虛損、益氣養血，是中老年人滋補養身的首選。此湯加入牛膝骨、雞肉二味血肉有情之品，補陽效果更佳。

常言道，有一種冷，叫你媽覺得你冷。

今天冬天，你媽又催你穿秋褲了嗎？所謂年輕，就是你自己不覺得冷，你媽卻非讓你穿秋褲。因為她們害怕咱們得上：老——寒——腿。這個真不能怪她嘮叨，因為她們自己很可能是老寒腿的“受害者”。

那麼，寒冷的冬季，有哪些辦法可以預防此類疾病的發生？

1、

注意保溫，氣溫驟降的時候一定要新增衣物，尤其下肢膝關節的保護。

注意保暖是簡便而有效的預防和治療手段，是老寒腿防治的重點。目前很多年輕的姑娘們年紀輕輕也出現老寒腿的相似症狀，陰天或者氣溫下降的時候，出現膝關節的不適，究其原因，其實都是“絲襪”惹的禍。年輕女性愛在冬天穿裙子，還有很多愛穿高跟鞋，這些易引起“老寒腿”。

2、

房間裡要保持溫暖、乾燥，被褥不要太潮溼。

專家表示，冬季多曬太陽，獲取維生素D，對“老寒腿”、腰背疼等慢性疼痛疾病有治療作用。冬天在上午9點到10點和下午4點到5點，是曬太陽的黃金時間。此時紫外線不是很強，老寒腿患者出來曬曬，能夠驅除腿部的寒氣，緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收，預防骨質疏鬆。

3、

合理的體育鍛煉，避免劇烈運動加重關節的負擔。

可以透過打太極拳、做各種體操等小運動量的活動，提高關節靈活性。活動量以身體舒服、微出汗為度。

4、

老寒腿患者經常按摩大腿外側，一直到足底，再搓搓足底

，按摩前可先泡泡腳，用紅花、艾葉熬水泡腳，將腳和小腿一起泡，可邊泡邊按摩，對緩解關節疼痛也有良效。有脈管炎、靜脈曲張者要注意力度。

判斷自己是否患上了“老寒腿”的簡單自測法：

以120步／分鐘的速度步行500米，如果沒有出現腿痛、麻等不適症狀，則說明正常，反之則說明可能惠有老寒腿，需要到醫院做進一步的檢查。此外，日常一旦出現“老寒腿”的症狀，如疼痛、酸脹、關節活動不靈等，應立即到醫院治療，以免病情加重。

審稿專家：廣東省藥學會廣州醫科大學附屬第一醫院 葉穎霞

以上為“藥品安全合作聯盟”志願者的原創作品，如若轉載請註明作者和來源！

【藥盾公益】

以中國非處方藥物協會、中國藥學會，中華醫學會等共同發起和成立的公益性組織——PSM藥盾公益（公眾號：PSMChina），廣匯資源，凝聚力量，促進公眾用藥安全。