為什麼停止吃米和麵以後，體重就立刻降下來了？醫生告訴你真相

想要減肥的話，就應該注重運動，這樣的方式可以讓你的體重下降，更可以讓你的全身變得緊緻。但是大多數的人都比較懶，他們想減肥但又不想運動，所以選擇了控制飲食。

這樣的方法也能起到減肥的作用，只不過比較的麻煩，需要你長時間的堅持，一旦半途而廢，體重就會快速的反彈，甚至會造成不必要的疾病找上門。

有的人發現，平時只要不吃米麵，自己的體重就會下降，似乎發現了減肥的奧妙，那麼這樣的方法為什麼會出現這樣的結果呢？不妨瞭解一下。

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為什麼停止吃米和麵以後，體重就立刻降下來了？醫生告訴你真相

醫學界權威雜誌《柳葉刀》曾表示，中國的飲食習慣跟國外是不一樣的，中國的飲食犯了三個錯誤；其中一個就是平時吃的泰京喜，然而這一點跟人體的心血管疾病死亡率升高有著密切的關係，同時也是糖尿病患者增多的原因之一。

米麵不僅可以讓你變胖，甚至會造成更多的疾病風險，根據資料統計顯示近八成的居民每天的主食是米飯，而吃麵食的人也達到了6成或者是更多。

長時間攝入過多的米和麵，導致人體代謝性疾病的風險增加了78%，也正是因為如此，在你戒掉這兩大主食之後，肥胖的程度也會得到控制，很多人發現自己明顯變瘦了。

主要是因為米麵為人體功能在體內轉化成葡萄糖，葡萄糖過多又會影響代謝和血糖，還會轉化成脂肪，最後就成了一個血糖代謝異常的大胖子，然而不吃米麵之後，人體的能量就會從脂肪當中獲取，這樣不斷的消耗，你的體重就會下降，所以想減肥，適當的控制主食還是有效果的。

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除此之外，這些減肥誤區也要知道

1、 蔬菜過水，滴油不進

為了快速的減肥，很多人會堅持多吃蔬菜水果，即使在外面吃飯也會只吃蔬菜沙拉，甚至不胖醬汁，的方法或許會出現體重下降，但是堅持這樣的生活習慣，會造成手腳冰涼畏寒，生理期會更不舒服，主要是膽固醇是雌激素的來源減少之後更容易出現月經紊亂，甚至是不孕，得不償失。

2、 減肥期間，不戒零食

雖然減肥期間一直在鍛鍊吃

得

少，但是也很多人沒有放棄零食控制熱量的攝入，也影響了減肥的程序，待在家裡很多人喜歡吃零食，這些零食熱量很高，吃太多必然造成脂肪堆積，如果你不放棄這些零食和飲料，減肥很難，即便是減肥成功也很容易再反彈。

3、 水果當正餐

很多人覺得水果營養價值高，看著個頭也不大，應該沒什麼熱量，或者是乾脆用水果代替正餐，這個想法是錯誤的，水果當中含有非常高的卡路里和糖，吃太多也容易導致肥胖，單吃水果滿足不了營養的需求，更容易出現營養不良，所以我們要減肥就要做到均衡飲食。

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若想減肥，主食照著這個吃

玉米

很多成功減肥的人是比較偏愛玉米，你是健身達人還是明星？在減脂餐當中總能夠看到玉米，它跟其他的精細食物相對比含有更多的膳食纖維，增強了保護感，讓你飢餓的速度慢一些，減少熱量的攝入，關鍵是裡邊的維生素含量，更是小米和大米的5倍。

南瓜

南瓜屬於低熱量低碳水低脂肪的食物，更含有豐富的果膠，可以延緩糖類物質的吸收，幫助人體延長飽腹感，平時可將南瓜當成主食，改善便秘，

排除毒素

垃圾，有效減肥瘦身。

燕麥

很多人更喜歡將燕麥當早餐，燕麥低糖分高能量高營養，也算是營養物質比較全面，燕麥更是生活當中經常使用的9種穀物裡邊最經濟實惠的，你也深受減肥人士的鐘愛和將燕麥當成主食更健康。

想要減肥就要均衡飲食，更要食物多樣化，這樣才能夠滿足身體所需，你可以先了解自己的BMI指數，然後對症進行解決。減肥也並非是一日之功，更需要找到適合自己的方法，這樣才能事半功倍。