「科普」想要通暢整天揉這4個地方管用！

便秘有多痛苦，只有經歷過的人能懂，蹲下那一刻，就知道是一場硬戰，

為緩解這

“最後一站”的難題，咸陽市中心醫院肛腸科開設便秘、炎症性腸病專病門診，科學分類便秘型別，規範便秘治療方案，充分發揮中醫優勢，中西醫結合輕鬆解決“嗯嗯不暢”，用心呵護您的“出口”健康。

4個絕招，助你順暢

1、常摩腹

晨起飲一定量的水後，掌心順時針按揉腹部，刺激腸道蠕動；飯後用手掌在臍周部位順時針按摩30次左右，可幫助消化，消除腹脹；每天下午1-3點順時針按摩腹部，促消化的效果最好，因為此時段小腸經經氣最旺。每次以腹部溫熱、舒適為佳。如治療食積、腹脹、便秘等，可適當增加摩腹次數和力量，以腹部腸鳴、排氣排便為佳。

2、撮穀道

“撮穀道”就是我們常說的提肛運動。穀道即肛門，撮即提。吸氣時，稍用力提肛門連同會陰上升，停留幾秒後，再緩緩呼氣放下。肛門處於人體督脈上，督脈為“陽脈之海”，具有調節全身諸陽脈經氣的作用。經常進行提肛運動，不但可以升提中氣，強壯臟腑，還有助於肛腸保健。可每日堅持2-3次，每次5-10分鐘。

3、敲打帶脈

帶脈是人體的奇經八脈之一，是一條橫向經脈，正好圍腰部一圈。敲打帶脈重點敲打帶脈穴，以肚臍為中心畫一橫踐，以腋下為起點畫一條豎線，兩條線的交點就是帶脈穴。敲打帶脈可以增加腸道蠕動，每晚睡前躺在床上，手握空拳，輕捶自己腰部兩側，每天堅持敲打300次，敲打力度要適中，長期堅持。懷孕及哺乳期女性不宜做哦。

4、揉摸天樞穴

天樞是大腸經的募穴，主疏調腸腑，理氣行滯，是腹部要穴，可促進腸道蠕動，增強胃動力，治療便秘。穴位在腹部，肚臍旁開3橫指，按壓有酸脹感處。

按摩方法：

1、兩腳分開站立，與肩同寬，以食指、中指的指腹按壓天樞穴，在刺激穴位的同時，向前挺出腹部並緩慢吸氣，然後上身緩慢向前傾呼氣，反覆5次。

2、兩腿併攏坐於椅上，按壓天樞穴，左腿儘量向上抬，然後收回，換右腿上抬、收回為1次，反覆做5次。

（文章

咸陽中心醫院

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編輯：李麗

稽核：鄭寧

【來源：咸陽健康】

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