女人要多吃這5種東西，含有“天然黃體酮”，養容美顏不易顯老！

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黃體酮又稱孕酮激素、黃體激素，是卵巢分泌的具有生物活性的主要孕激素。在排卵前，每天產生的孕酮激素量為2~3mg，主要來自卵巢。排卵後，上升為每天20~30mg，絕大部分由卵巢內的黃體分泌。

黃體酮可以保護女性的子宮內膜，在女性懷孕期間，孕酮激素可以給胎兒的早期生長及發育提供支援和保障，而且能夠對子宮起到一定的鎮定作用。另外，孕酮激素和雌性激素的關係密不可分，兩者都是相當重要的女性激素。雌性激素的作用主要是促使女性第二性徵發育成熟，而孕酮激素則是在雌性激素作用的基礎上，進一步促進第二性徵的發育成熟，兩者之間有協同作用。

俗話說，一個女人把卵巢保護好，才能讓氣血更順暢 ，臉色看起來更好，甚至還有人說，卵巢保養得越好，人看起來會越年輕。從人體內雌激素這一層面上來說，的確是有理有據的。但是現代生活的快節奏，工作的重壓，讓很多女性的生活變得很不規律，不能按時吃飯、熬夜等似乎已經成了她們的“規律”習慣。

在這種情況下，她們的“老朋友”經常會時好時壞，出現氣血不足、內分泌失調的情況，間接導致面板狀態越來越差，長痘、粗糙、發黃、黯淡等等。去醫院看醫生，大多會開一些促進黃體酮排放的藥物，來緩解體內的內分泌失調。

不過除了透過吃藥物，其實在自然界還有“天然黃體酮”，女性沒事的時候就可以吃一些，可以讓自己要比同齡人看起來更年輕。

01 鵪鶉蛋

鵪鶉蛋在過去，是隻有有錢人才能吃的食物，而現在基本上是家家戶戶都吃得起的。它含有豐富的蛋白質和天然的黃體酮，女人多吃一些，不僅能夠調節自身的內分泌失調，而且還有益氣補血、舒筋活血等的功效。

02 菠菜

菠菜是菜場裡隨處可見的一種蔬菜，提到菠菜大家的第一反應是菠菜中含有豐富的鐵元素，可以補鐵養血。不過菠菜中其實還含有豐富的黃體酮，經常食用菠菜可以調節內分泌，讓體內激素維持平衡，對於備孕的女性來說也可以非常大的幫助的。

03 黃豆

黃豆本身富含蛋白質和多種礦物質，尤其是其中的維生素B6，對人體的睡眠有幫助作用，讓人能夠有較好的睡眠質量，穩定的情緒。除此之外，黃豆還含有大量的孕酮，能夠刺激女性更好的分泌雌性激素，改善面板狀態，所以早餐來杯豆漿非常好哦。

04 檸檬

檸檬一般我們會用來作為調味品，加入到食物中，或者切片泡茶水喝，因為檸檬中含有豐富的維生素C，可以起到美容養顏，面板白皙的作用。除此之外檸檬本身含有大量的孕酮，對於孕婦來說可以很好地維持體內孕酮的水平對，還能讓乳腺更加的暢通。

05 海帶

多吃海帶，除了可以補充碘元素外，海帶還具有清熱解毒、滋陰補血的功效。海帶本身也含有黃體酮，可以調節體內內分泌，幫助緩解因內分泌引起的痘痘。

沈小怡，小怡私房菜創始人，曾被邀請上央視的80後美廚娘。美食自媒體（微信公眾號、今日頭條、新浪微博、一點資訊等多平臺簽約美食博主），美食專欄撰稿人，方太生活家簽約講師，知名美食節目【淘最上海】和【人氣美食】特約嘉賓，知名影片媒體【一條】【美食臺】特邀嘉賓，【小怡的廚房】美食社群創始人。

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