抑鬱症患者為什麼會有病恥感？

二十年前，很少有人知道什麼是抑鬱症，什麼是焦慮症。這些症狀現在之所以能被人們關注到，也是因為近年來，一些知名人士不斷透露自己在各種壓力下，患上了抑鬱或焦慮的經歷，這才引起人們的注意。也因為人們對有關抑鬱或焦慮的知識瞭解得不夠全面，所以才會對這些症狀產生了一些錯誤的觀念。

在人們的意識中，大家總認為抑鬱症和焦慮症代表的是“不正常”，很多人接受不了這個事實，無法接受自己將會變成一個“不正常”的人，所以就算他們已經被確診為是抑鬱症或焦慮症患者，也不敢向外人輕易承認自己有心理問題，不敢求助，也不敢尋醫問藥。一個人獨扛，默默承受，是很多有病恥感患者的選擇。

很多抑鬱症患者的症狀剛被確診的初期，他們內心都會有抗拒情緒，會有一些慌亂，不知所措，不知道該怎樣去應對。就算他們的症狀已經表現得很明顯，讓他去接受自己的“不正常”也是需要勇氣的，特別是有的患者，把抑鬱症和精神病劃上了等號，總覺得抑鬱症會讓人變傻，變得痴呆、瘋癲、遲鈍，所以人們才會對抑鬱症抱有歧視心理。

一般患抑鬱症的朋友，多多少少都會有一些病恥感，他們不願意接受治療，不願意就醫或看心理醫生，更不想讓別人知道自己的情況，想把自己的症狀當作隱私藏起來很正常。很多朋友表面上對抑鬱症表現出一副不在乎的樣子，其實在他們的內心深處，對自己的症狀還是很著急的。他們會試著尋找一些方法自救，看一些和心理學有關的書籍，希望能從中找到解脫的辦法。而他們在學習的過程中，可能是學到的方法或選讀的書籍不當，很多人的症狀沒有好轉，反而是越學越嚴重，本身只是抑鬱或焦慮，後來又增加了敏感或多疑。

也因為大家在想要保護自己隱私的前提下，都會變得小心翼翼，哪怕別人不經意的一句話，他都會聯想到是不是和自己有關，是不是別人知道了自己的情況。他們總擔心自己的行為會不會暴露自己的症狀，所以處處小心，處處提防，慢慢地心理壓力越來越大，神經繃得就像一張拉滿弓的弦，放鬆不下來，大腦不能得到充分的休息，不管是抑鬱還是焦慮症患者，他們的症狀都會變得越來越嚴重。

病恥感會給人們帶來很多心理困擾，很多時候它都在阻礙著患者的治療願望和要改變的決心，它甚至還會加重患者的軀體反應，病恥感對於抑鬱症患者來說，真的是百害而無一利。

現在治療抑鬱症、焦慮症或雙向情感障礙的途徑越來越多，如果你自己有毅力，能堅持在家做康復訓練也是可以的。因為抑鬱症它是各種負面的情緒，長期積壓、疊加在一起，才引起的各種心理或身體不適的綜合症狀，不管你是在醫院還是在家裡，要改變和調整的是思想，你只要能學會控制或轉移念頭的方法，在哪裡治療都一樣。特別是有病恥感的患者朋友，想透過自己的努力擺脫情緒困擾，沒有什麼不可以，但是你一定要有自己的正確判斷，找到適合自己的心理老師，會讓你少走很多彎路。

也有很多人習慣在網上尋找治療抑鬱的方法和方案，只要方法找對了，適合自己，堅持做下去就好。有的人透過學習冥想，有的人透過堅持運動，有的人透過斷念，有的人透過提升自己的境界，有的人改變了自己的認知等等，都可以讓你擺脫情緒的困擾。

大家之所以會有病恥感，其主要原因就在於你對抑鬱症、焦慮症、強迫思維的症狀瞭解還不夠全面。我們要剋制病恥感的心理，一定要學著認識抑鬱，瞭解抑鬱。大家有了抑鬱情緒，一不代表你不正常，二也不代表你是精神方面出了問題，它只是人們在生活中遇到一些讓自己過度在乎的事情，因為在乎而思慮過多，才出現的一種思維障礙。

抑鬱是因為我們的腦思維被某種情緒長期限制住了，患者習慣持續、不間斷地想和感受自己的不如意，無限放大了自己抑鬱和焦慮的感覺，才導致我們的思想變得比較單一、枯燥乏味。

改變抑鬱或焦慮情緒，只有透過學習如何轉換思維模式的方法，學習如何調整自己的心理變化，改變自己對抑鬱症的認知，才能讓那些負面的念頭慢慢減少，也只有先讓我們的大腦安靜下來，我們才可能恢復對身邊的事物有正確判斷的能力，大家才有可能擺脫自己情緒的困擾，才有可能走出抑鬱。

至於我們該怎麼去認識，如何去了解抑鬱症？途徑有很多，像多聽、多學、多看、多悟。比如抑鬱症患者都會有幸福感缺失的現象，而大家為什麼會幸福感缺失呢？那是因為你想了讓自己悲傷、痛苦、難受、絕望的事情，所以你也就感受不到了快樂，也就沒有了喜悅；而抑鬱症患者為什麼總會想不開心的事呢？那是因為某一類情緒長時間在你的心中積累、積壓、疊加，而你又不知道如何釋放自己的情緒，當負面情緒積累得久了，當我們潛意識中儲存了太多的失落、消極、悲傷和痛苦，不開心的念頭就會在我們的大腦中無比活躍，所以起心動念也就只有一種感覺了。

抑鬱症的康復，真沒有大家想象得那麼難，只要你敢於跟自己的情緒挑戰，敢於去管理自己的情緒，正確看待抑鬱症或焦慮症，不誇大也不縮小，學會和自己的情緒和平相處，誰都可以從抑鬱中解脫出來，當然我們對任何事物的認知，都需要有一個慢慢接受和轉變的過程，只有心態轉變了，信念堅定了，我們的症狀才能跟著轉變。

大家之所以會有病恥感，只因為你對抑鬱症、焦慮症、雙相情感障礙或強迫思維，這方面的心理問題了解的不夠全面。你只有先認識抑鬱，瞭解症狀發作的原理，瞭解自己的內心變化，消除了你對這些症狀的擔憂和誤解，病恥感才能慢慢的轉變，你才能積極主動的接受治療，接受改變。

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