三伏天吃什麼解暑？4種清涼解暑食物送給你

原創：食上百味

夏季來臨，在高溫下人很容易出現焦躁、上火、中暑等情況，此時就要做的就是解暑消暑了，那麼夏季解暑消暑必備的食物有哪些呢？

1。

西瓜

無酒不成席，沒有西瓜哪叫夏？雖然說這年頭一年四季都有西瓜上市，但是唯獨在這個季節裡吃得最為酣暢淋漓。西瓜甘甜多汁，涼爽可口，含水量高達96。6%，在所有瓜果中名列前茅，補水功效非常強大堪稱“盛夏之王”。不僅如此，食用西瓜還能為我們補充因大量出汗流失的維生素和礦物質，避免由此引發的疲勞和肌肉無力，趕走倦怠情

。

2。

黃瓜

黃瓜脆嫩多汁，清爽可口，是深受大家喜歡的一種食物。李時珍在《本草綱目》中記載：“黃瓜味甘、性涼，能清血除熱，解毒消炎。”黃瓜含水量高達95%以上，肉質脆嫩，生吃可祛除體內餘熱，具有生津止渴、消暑除煩的功效。

3。

冬瓜

冬瓜的纖維素含量較高且營養豐富，夏季食用冬瓜不僅可以促進腸胃消化，養胃生津，還能起到解渴消暑的作用。

4。

蓮藕

由於天氣炎熱，許多人在夏季會有心火上升、煩躁

不安的情況出現。蓮藕具有消暑清熱、除煩解渴的功效，適當食用有助於止血健胃、消煩潤燥。

夏季天氣炎熱，人們時常會出現心煩氣躁、喉嚨幹癢、不思飲食的情況。因此，應及時根據節令變化對日常飲食做出調整，幫助人體及時化解各種不適反應，保持身體健康狀態，安然度過暑熱時節。