PS姐姐告訴你！不花錢的美白方法關鍵點全在這了！

我們美白能做到最白的程度是像身上沒被曬過、很少摩擦的部位一樣白

，比如大腿內側、大臂內側。如果是天生就比較黑的小夥伴就不用再想著要多白啦，自然也很美！！

【關於面板色澤】

我們知道面板是曬黑的，這句話是沒錯，但

面板色澤好不好還跟其他因素有關：面板中的色素型別和含量、血液迴圈速度、面板膠原蛋白含量和質量、面板角質層含水量

①面板中含有的色素

黑色素：黃色、棕色、黑色

類胡蘿蔔素：黃色，與體內胡蘿蔔素含量有關

含氧血紅蛋白：紅色，氧氣供應充足時，含氧血紅蛋白多

脫氧血紅蛋白：偏紫藍色

皮脂（淡黃色），氧化後顏色變深

②血液迴圈速度

血液迴圈快時，能為面板細胞提供充足的氧氣和營養物質，使面板的各種細胞維持良好功能，看起來就比較紅潤（比如夏天/運動過後）；血液迴圈慢，面板就比較暗淡（比如區域性血液迴圈不良造成的黑眼圈）

③面板膠原蛋白含量和質量

我們都聽說過面板“糖化”，其實就是AGES使面板的膠原蛋白變黃、變脆、變硬（AGES是身體中的遊離糖類與各個部位的蛋白質結合的終末產物），導致面板形成皺紋，造成反射光線不均勻，面板看起來就暗沉發黃

④面板角質層含水量

水分充盈的健康角質層能有規則地反射光線，給人一種透亮白皙的感覺；而屏障受損、含水量不足的角質層以非鏡面反射的方式反射光線，臉色看起來就比較暗淡

綜上，學生黨想美白，就要做到以下幾點：

1。減少黑色素（主要是防曬和使用美白產品，這個下面會細說）

2。減少攝入胡蘿蔔素（胡蘿蔔、南瓜、芒果、木瓜等）

只要不吃太多就行！適可而止！因為這些食物富含維生素A，可以調節油脂分泌的

3。 多運動，促進全身血液迴圈。有上體育課就動起來，不要想著偷懶，或者躲避陽光（做好防曬就好）。除此之外每天也要抽出半個小時做運動，比如大家最愛的“死亡芭蕾”。

4。 少吃糖

很多學生黨上課期間餓了就會買小零食吃，最好少吃糖果這種含糖高的零食，糖吃多了容易老！（上面關於面板色澤第③點有說過。）可以選擇吃全麥麵包暫時填一下肚子

5。 補充天然雌激素，比如豆製品、葛根、亞麻籽等等。大豆裡面含有的大豆異黃酮結構與女性體內的雌激素相似，可以起到模擬、干擾、雙向調節內分泌水平的生理化作用

6。多喝水，做好保溼，保護面板屏障，提高面板含水量

曾經有個有一個全國飲水的調查，說60%多接近70%的人是口渴了以後才去喝水的。其實呢，口渴是身體缺水的訊號，意味著你身體已經有很長一段時間在缺水狀態了。所以喝水一定不要等到口渴才喝！

①怎麼樣才能提醒自己多喝水呢？

首先，早上起床喝一杯溫水，緩慢持續喝入，這杯水起稀釋血液的作用

第二，時刻帶著水杯，把水杯放在視線範圍內~

第一，喝水的時候要小口小口地持續喝入，才能給身體細胞補充足夠的水分

②做好保溼。平時清潔過後3分鐘內趕緊護膚，要不要用面霜取決於你的感受，如果用了乳之後還覺得幹就疊一層面霜，不覺得幹就沒必要，說明乳液的封閉性已經挺適合你面板的了。

③保護面板屏障。這一點非常重要的，面板屏障受損的表現就是留不住水分，除去天生的原因，大部分的屏障受損問題都是因為過度清潔或者過度敷面膜導致的。【記住一句話：別作，你的臉沒有你想象中那麼髒！】

做到以下兩點，就能保護好我們的面板屏障。

面板屏障處於正常狀態，留水能力自然就會好，面板含水量也會增加。

A。 洗面奶選擇低泡無泡洗面奶或氨基酸洗面奶（成分表靠前的排名裡有“AA醯B氨酸C”的成分就是氨基酸洗面奶）

B。 面膜一週1-2次就夠了，敷太多面膜會導致面板過度水合（就是把皮泡爛了的意思。你想想我們的手泡水泡久了會變皺，其實就是過度水合了）

挑選美白產品最主要的還是看成分↓

377、熊果苷、傳明酸：

抑制黑色素生成

煙醯胺：

阻斷黑色素傳遞

維C及其衍生物：

還原黑色素、抗氧化

維E及其衍生物：

抗氧化，促進新陳代謝，提高面板的修復能力

果酸、水楊酸：

剝除廢舊角質

你們買美白產品的時候注意看成分就知道它到底值不值得買了~（成分黨必備技能~）

其次，補氣血

——從氣色看氣血，面板暗淡發黃、沒有光澤，多半是氣血不足，相應的，氣血足了，臉色也會紅潤有光澤。

【五紅湯】

材料：紅豆、紅皮花生、紅棗、枸杞、紅糖

做法：紅豆和花生提前浸泡一晚；將紅豆和花生放入鍋中，大火煮；煮開後放入紅棗，大火轉小火；紅棗煮軟後放入枸杞；最後全部煮熟後，放入紅糖；攪拌均勻即可。

對於女孩子來說，經常喝這個不僅能改善氣色，讓你從裡到外面色紅潤，還能緩解痛經宮寒。

【桃膠皂角米雪燕羹】

材料：桃膠、皂角米、雪燕、黃冰糖、紅棗、桂花

做法：桃膠、皂角米、雪燕都要提前浸泡一夜；清洗乾淨食材之後，先將皂角米放入鍋中煮20分鐘；再將桃膠放入鍋中煮一個小時左右；接著放入紅棗煮軟；再放入雪燕和桂花煮15分鐘；最後根據個人口味適當新增冰糖調味。

皂角米又叫雪蓮子，有養心通脈、清肝明目、美容養顏的作用。桃膠能緩解壓力、抗皺嫩膚。雪燕具有補水保溼、減脂潤腸，提高人體免疫力的作用。

如果覺得以上的粥、羹麻煩的話，可以選擇喝一些補氣養血的茶：

【枸杞紅棗茶】

材料：紅棗6顆、枸杞10粒。

做法：用清水把它們沖洗乾淨，用熱水沖泡，蓋上蓋子，過十分鐘以後就可以喝了，喝完以後還可以把紅棗和枸杞都吃掉。

枸杞和紅棗是不可缺少的補血補氣的食物。這個茶很適合那些氣血不足的女性，長期喝的話對於改善失眠和手腳冰涼也是十分有好處的，但是在熱感冒期間的人就不適合喝這個茶了。

【核桃桂圓茶】

材料：核桃1顆、桂圓3顆、紅棗3顆。

做法：拿一顆核桃，把核桃仁取出來，然後取三顆桂圓，3個紅棗，放入杯中，用熱水沖泡，蓋上蓋子，三分鐘以後就可以喝了。

核桃不僅可以補氣養血，對於改善神經衰弱也是十分有好處的，和紅棗搭配在一起，效果會發揮到最好，從事腦力勞動的人經常喝這個茶，就不會那麼容易感覺到睏乏了。

其次，養護肝肺——肺主皮毛，肺上火了就會出現各種面板的問題，有痤瘡、酒渣鼻各種問題出現，還很容易有皺紋。

感謝你讀完PS姐姐的這篇文章， 希望你能對這篇文章滿意，如果還有問題歡迎私信！