一天中最該喝水的幾個時刻，喝對了讓你更年輕

營養師陳倩！

大家都知道，早上起來喝一杯水，對人體的好處是非常多的。人可以2天不吃飯，但1天不喝水，身體就會出現虛脫症狀，任何時候，我們都是離不開氺的，水可以說是人的生命之源。

早晨起床後喝一杯涼開水，對身體有三大好處

好處一：補充水分。

人在整晚的睡眠中，人體會消耗很多水分，早上起來喝一杯水，會及時補充人體所需水分，另外也有美容養顏的功效。

好處二：潤腸通便、排除毒素。

早上起來喝一杯水，可以幫助排出體內的一些毒素，促進胃腸道的蠕動，有利於人體營養的有效吸收和增強人體免疫力。

好處三：促進血液迴圈。

早上起喝一杯水可以促進血液迴圈、調整體內新陳代謝、清理腸道垃圾，讓你的身體處於一個健康平衡的狀態。

但是，一定要注意，早上起來喝水也是有講究的，可不能亂喝水，否則就會對身體造成一些意想不到的傷害，就會得不償失了！

正確喝水要注意以下幾點

1、喝水的溫度。

通常早晨我們會選擇喝一杯涼白開，特別是炎熱的夏季，水溫一定要格外注意，直接飲用冷水會刺激腸胃，這對腸胃虛弱的人來說，早上喝涼水容易引發腹瀉狀況。

有些人比較喜歡喝較熱的水。但過熱的水容易燙傷食道，會引發食道的一些感染症狀。所以，水溫在30-40度左右最佳。溫度合適，也能滿足人體所需的水分。

2、飲水量。

一個人正常情況下每天至少要喝7——8杯水（約2。5升），在夏天或運動過後，飲水量就要相應的有所增加，建議早上起來喝300毫升的水最佳。

3、喝水的速度。

要注意早上起來空腹喝水的速度要放緩，飲水速度過快對身體是不利的，可能會出現頭痛、噁心這些症狀。

4、少喝“兩摻水”。

“兩摻水”一般指生水和開水混合後的水。經過飲水機淨化的水，混合後對身體是沒有傷害的，但自來水的生水，一般多含有細菌和寄生蟲，如果這些有害物和開水混合在一起，會給身體帶來細菌物，這會對腸道造成消化影響，不建議飲用這類水。

5、不要往水裡亂加料。

有的人喜歡在早上起來喝水時在水杯中加一些鹽，正常情況下，成人每天攝入的

鹽分

過多，會對身體腎造成一定的負擔，早上起來喝白開水最佳。

喝水的最佳時刻有哪些？

1、早晨起床後喝一杯水，可起到潤腸通便、排出毒的作用；

2、餐後半小時喝一杯水，可加強身體的消化功能，維持身材；

3、午睡後，在13：00~15：00之間喝一杯水（最好是綠茶）；

4、晚飯前喝一杯水；

5、 晚上睡覺前喝一杯水。

謹記每天最佳的喝水時間，讓健康陪伴你！