醫生分享健康的一天作息時間表，不妨對照看看，你做到了嗎？

世界上最重要的就是健康，只要健康在，一切都可以從頭再來，能力、人品固然重要，但是，健康才是打敗所有對手的秘密武器。

只有身體強健的人才有精力去管理自己的事業和人生，也只有身體自律才能有精神、行動、思想上的自由，所以不要違反人體的生物鐘，如果身體失去的平衡，精神也會隨之外馳。

世界衛生組織曾對人類的健康做出如此定義：健康=7%氣候+8%醫療+10%社會+15%遺傳+60%生活方式，其中生活方式佔據了60%的影響力。

而透過諾貝爾獎得主的研究成果，人們也對健康的生活方式有了全新而明確的標準，“科學作息”一詞引起了人們的關注。

科學作息時間指的是，以人體臟腑器官的執行規律為指引，因為人的生物系統和內部系統是互相平衡和滋養的，只有五臟六腑互相滋養才會精神滿滿。

一項研究綜合上萬人的生活習慣，調查出最健康的作息時間表，不管您是老人、小孩、社會精英，希望你能從中獲得科學作息的啟示。

醫生公認最科學的健康作息時間表，不妨對照看一下，你做到了嗎？

很多年輕人在日常生活中根本就不會注意正常的作息時間，認為自己正年輕，身體正健康，這些習慣對身體並沒有多大影響，但是等到你某一天試著這樣堅持看看，也許你的身體以及精神狀態都會會發生驚喜的改變。