悅小妖說健康丨這些壞習慣專門胖肚子，很多人都中招了！

有些人明明看起來很瘦

體重也在正常範圍內

但卻隱藏著一個圓鼓鼓的肚子

有時候明明吃得很少了

也不見肚子小下去

這時候就要小心了

“糾纏不休”的小肚腩背後

可能隱藏著不少健康問題！

資料來源於網路

據英國癌症研究中心的報告資料來源顯示

內臟脂肪過多會增加11種癌症的併發率

危害可想而知……

保證腰圍正常，真的太重要了

但——

1

影響脂肪堆積的因素

人體脂肪主要分為兩大類

皮下脂肪和內臟脂肪

對健康威脅最大的

就是超標的「內臟脂肪」

首先要承認

脂肪堆積和基因有關

有一些人，天生就更容易胖肚子

除了基因

性別也會對脂肪的分佈造成影響

由於激素水平差異

男性常見“啤酒肚”、“將軍肚”

女性則更容易胖屁股、腿等地方

不過年紀增長、激素水平改變的情況下

中年女性也會出現“胖肚子”的情況

導致腰圍變粗的原因

基因和性別只是影響肚子變大的部分因素

在日常生活中的這些小事

才是讓你肚子加速變大的「罪魁禍首」

1

精製主食吃太多

精細米麵的碳水化合物含量豐富

攝入過多會導致血糖迅速上升

多餘的糖分被肝臟轉化為脂肪

儲存在身體各處的脂肪組織裡

日積月累之下

腰圍也悄悄的變大了

2

生活處處加點糖

奶茶、飲料、甜口零食……

這些食物裡都添加了大量的果糖

果糖對胰島素不太敏感

往往都要透過肝臟來處理

但透過肝臟處理出來的脂質

會更容易堆積在腹部，形成內臟脂肪

讓肚子又變大了一點

3

焦慮內耗壓力大

在過高的精神壓力下

身體會分泌更多皮質醇

它會讓新生的脂肪改變分佈

過多的皮質醇會促使脂肪被囤積在內臟附近

讓腰圍再悄悄變大一點

4

啤酒白酒使勁喝

酒精作為純粹的“能量炸彈”

對人體來說是幾乎沒有用的

反而需要肝臟儘快把它代謝掉

但酒精會讓肝臟對脂肪的代謝發生錯誤

使更多脂肪堆積在肝臟中

不但容易形成脂肪肝

還會讓內臟脂肪加速積累

對於身體來說

每一滴酒，都不是無辜的

5

反式脂肪被忽視

起酥點心、爆米花、油炸食品

是反式脂肪的重災區

和正常脂肪不同

反式脂肪一旦進入身體

就很難被代謝掉

最終的結果還是堆積在內臟周圍

導致內臟脂肪增加……

對反式脂肪食品長年累月不節制的攝入

讓我們的肚子又悄悄大了一點

身體能儲存的內臟脂肪是有限的

如果超過了這個最大值

脂肪會沉積在內臟上

甚至內臟裡面，成為「異位脂肪」

各個器官被粘稠的油脂包裹住

不僅會拖累內臟功能

造成脂肪肝、脂肪腎等

還會影響全身代謝

禍害心臟、大腦，提升患癌風險

腰圍，是健康的重要指標

超標真的很危險

忍不住貪嘴、喝酒、熬夜時

可以捏一捏你的肚子

你的心、肝、腎、胰、腸……

可能正在被脂肪包圍

對它們和自己都好一點吧！

畢竟健康生活

要從日常點滴做起~