小姐姐鬧肚子，原來問題出在這兩個點！牢記五條“白露”養生訣

「本文來源：杭州日報」

日前，一位楊姓的小姐姐來到浙江省立同德醫院中醫消化科就診。這兩天一到晚上，楊小姐肚子就“咕嚕、咕嚕……”叫，有時小腹隱痛，接著就拉肚子，大便稀軟，要上廁所兩三次。

陳永燦主任中醫師仔細檢查後，發現了癥結所在，原來問題出在兩個“露”點上。一個“露”是肚臍的部位，小姐姐三十出頭，衣著時尚性感，上衣打個結，肚臍裸露靚麗；另一個“露”是白露節氣。我國民間素有“白露身不露”的說法。陳永燦表示，這位小姐姐著裝的“露臍”點，加上節氣的“白露”點，兩個“點”一碰撞，不是碰出火花而是碰出涼氣，秋涼入腹，就拉肚子。

“蒹葭蒼蒼，白露為霜。”每年陽曆的9月7日左右為白露節氣，此時晝夜溫差加大，天氣逐漸轉涼，白晝陽光尚熱，但太陽一落山，氣溫便很快下降，至夜間空氣中的水汽遇冷，便凝結成細小的水滴，密集地附著在花草樹木之上，次日晨曦光照下，晶瑩剔透、潔白無瑕，因而得“白露”之美名。

我國古代將白露分為三候：“一候鴻雁來，二候元鳥歸，三候群鳥養羞。”是說這個節氣，鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存乾果糧食準備過冬。可見，白露是天氣由熱轉涼的標誌，一年中的夏季和秋季，就在白露這兒“換崗”。白露過後，雨水漸少，天氣乾燥，晝熱夜涼，氣候寒熱多變，稍有不慎，容易傷風感冒、腹瀉，許多舊病也易復發。

陳永燦主任中醫師在日常門診中

那麼，白露時節應該如何養生呢？浙江省名中醫、《養生月刊》常務副主編陳永燦提醒：白露時節夜始寒，衣食住行有講究。

白露身不露

我國民間素有“白露身不露，寒露腳不露”的說法。雖然白天天氣有時仍舊炎熱，需要開啟空調，但白露節氣來臨就不宜穿過於暴露的衣服，露背裝、露臍裝、“破洞”裝皆不合時宜了。“一場秋雨一層寒”，特別是老年人、體弱多病者，更要注意隨著外界氣溫變化及時增減衣服，出門時最好帶一件外套。

夜臥時床頭備一條薄棉被十分必要，且需換上長袖衣入睡，衣物可以單薄些，薄而不露，適當“秋凍”。但“秋凍”要因人而異，對於正在生長髮育的嬰幼兒，免疫功能較差的年老體弱者，以及患有支氣管炎、哮喘病、冠心病等人群，均是不宜“秋凍”的。

入秋後，壓在衣櫃裡的秋裝最好提前拿出來洗曬備好，能隨時應對氣溫的變化。古語云“寒從腳起”，對於耐寒能力差的人在白露過後，要注意足部保暖，儘量不要穿著露趾的涼鞋、拖鞋，不要冒雨溼腳走路，以防寒氣侵體。

潤燥養肺陰

白露以後，氣溫開始下降，天氣轉涼，雨水減少，氣候乾燥，很多人不同程度出現口乾、唇乾、咽乾、面板乾燥等症狀，這些都是典型的“秋燥”表現。《飲膳正要》中指出：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥。”麻即芝麻，有良好的潤燥作用。因此“潤其燥”是白露這個節氣的養生大法。

秋季養生食品不僅限於芝麻，還可多喝些開水、淡茶、牛奶等飲料，適量吃些蘿蔔、梨、百合、銀耳等潤肺生津、養陰清燥的食物。需要進補的，最好選用平補之品。所謂“平補”，即“補而不峻”“不燥不膩”。

應選擇清淡、富含營養、少或無刺激性的食物，避免生冷食，保證適量的新鮮蔬菜，保持大便的通暢，並戒菸戒酒，減少發病的機會。白露時節，人們會比較容易出現脾胃虛弱、消化能力差的症狀。所以，可以吃些易吸收、有補養作用的粥品。

居室當清新

秋季宜早睡早起，保證睡眠充足，注意勞逸結合。白露節氣白天氣溫雖高，但空調不宜久吹。居住的房屋要保持充足日照，要經常開啟窗子多通風，讓居室內外空氣流通，保持室內空氣潔淨新鮮。臥室內亦可放一盆水或者開啟加溼器增加室內溼度，這有助於緩解秋燥。室內可放置一些綠植及花卉，既讓環境充滿生機又可淨化空氣，利於促進身體健康。

動靜需相宜

秋月雖沒有春天那樣春光明媚、生機勃勃，但秋高氣爽、遍地秋色亦是另一番景色。可到公園、湖濱郊外進行適當體育鍛煉。早晨是鍛鍊身體的最佳時間，天高氣爽，動靜相宜，可因人而異、量力而行選擇不同專案鍛鍊，如散步、慢跑、登山、打太極拳等，長期堅持可增強心肺功能，讓身體健康平安自然過渡到下一個節氣。

白露過後，由於晝夜溫差加大，晨霧的天氣可能增多。霧天應儘量減少外出，老年人或有呼吸系統疾病的人群更不宜在晨霧中鍛鍊。秋季空氣乾燥、氣溫多變，是呼吸道、胃腸道及過敏性疾病高發期，秋季外出旅遊時一定要注意預防。

宣肺暢心情

肺主魄，在志為憂。秋涼至，花木凋，陽氣衰，陰氣長。人們人們往往容易觸景生情，出現情緒低落、悽楚傷感、失眠多夢、少氣乏力等症狀，肺氣鬱結，發出“悲秋”之慨。嚴重者終日鬱鬱寡歡，少語懶言，引發抑鬱症狀。

因此，白露過後，要注意保持愉快的心情。如多參與戶外活動，有助於陽氣的生髮，多與朋友進行交流，有助於條暢情志，舒暢肺氣。中醫學認為，“喜勝悲”，還應主動接觸讓人開心愉悅的事情，開懷一笑能宣發肺氣，調節人體機能，消除疲勞，恢復體力。

專家簡介

陳永燦：

主任中醫師，全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師，浙江省名中醫，全國優秀中醫臨床人才。從事中醫內科臨床和科教工作30餘年。榮獲省部級科學技術獎勵4項次，出版《簡易名方臨證備要》等專著6部，發表學術論文70餘篇。

門診時間：

週一上午，週二上午，週三上午

專長：

中醫及中西醫結合治療消化系統疾病

研究方向：

消化系統疑難病的中醫診治及養生研究