大肚腩不是可愛是可怕，不僅跟這麼多病有關，還會讓你變笨

如果說，什麼是當代男性跨入中年的標誌，那一定就是肚子了，原本可以輕鬆穿上的褲子，如今卻活生生地被一個肚子擋住，平生看上去是穿衣顯瘦，殊不知都是自己暗自吸氣的無奈堅持，更可怕的是，似乎肚子也將該有的活力給阻攔了：記性越來越不好，睡眠質量也漸漸下降，就連關節都開始疼了起來……

實際上，這個凸出來的肚子，不僅僅是現代人的身材焦慮，還暗藏了許多健康危機。

你的肚子叫做向心性肥胖

對於這樣的大肚腩身材，醫學上有一個專業名詞，叫做：向心性肥胖。它和我們通常理解的肥胖並不一樣，我們平時所說的肥胖主要和身體質量指數BMI以及體脂率有關，但是向心性肥胖的判定標準，確實腰圍一般情況下，當

男性腰圍≥90釐米、女性腰圍≥85釐米，那麼就屬於中心型（向心性）肥胖。

關於這個標準，相信一定有人會辯駁：我吸腹和不吸腹，吃完飯和沒有吃飯的腰圍狀態明顯相差很大，也許我並不是向心性肥胖，別慌，既然有腰圍標準，那麼就一定會有規範的測量要求：必

須是在空腹情況下，保持腹部放鬆狀態，雙腳分開25~30釐米，使體重均勻分配，測量位置在水平位髂前上嵴和第12肋下緣連線的中點（一般來說約為腰部目測最窄的部位）。將測量尺緊貼軟組織，但不能壓迫，測量值精確到0。1釐米。

在這樣狀態下測量出的腰圍值，才能真正代表你是否屬於向心性肥胖。

其實肥胖一直都和健康相掛鉤，為什麼在這裡要單單強調向心性肥胖呢？目前多項研究表明，向心性肥胖不僅是預測中年人心血管病的一個重要的風向標，腹部的肥胖還和我們的大腦萎縮息息相關。

你的大肚腩可能暗藏著這些威脅

1、心臟病

與不屬於向心性肥胖的人群 相比，腰粗的胖人腰圍每增加9。5釐米，發生冠心病、急性冠心病事件和死於冠心病的風險也就越高

2、高 血 壓

血壓對體重的變化是很敏感的體重越重，患高血壓的危險性也就越大。尤其是向心性肥胖，所以當你的肚子逐漸起來時，對血壓更不能掉以輕心。

3、癌 症

可能很多人不知道，直結腸癌發病的一大誘因就是肥胖。一旦我們的腹部脂肪多，腸蠕動減緩，致癌物質與腸壁的接觸時間延長，腸癌的風險也就隨之增高。

4、早 衰

很多人對腰圍的增長完全無所謂，感覺它無非是影響穿衣服的美觀，實際上，腰圍日益增大，肚子大、腰圍粗就是動脈硬化正在進展的一個重要指示，而動脈硬化也就預示著早衰。

如果你也有或者已經有大肚腩的潛在風險，一定要多加註意，對於你的大肚腩，最好的方法就是管住嘴，邁開腿”！減少熱量攝入，調整飲食結構，做到低鹽、低油、低糖飲食，增加熱量消耗，中年人基礎代謝隨年齡增長逐步降低，可以適當透過慢跑、游泳、快走、太極拳等運動增加熱量消耗。