蘇州金雞湖商務區這份最佳“跑步地圖”，請查收~

這個冬季，跑起來，才最“熱”，趕緊收下這份商務區最佳“跑步地圖”，前去打卡吧~

金雞湖慢行綠道

金雞湖慢行綠道多功能慢行路徑考慮到了多種人群的使用需求。在慢行綠道上跑步，有一種跑進“金雞湖”的錯覺，美得有點飄飄然。近處湖光瀲灩，遠處綠意蔥蘢，長長的金雞湖環湖綠道，串聯了所有的濱湖景點，邊跑邊欣賞美景，來這裡就對了！

專案包含了310米的玲瓏橋、883米的金水灣棧橋、413。5米的中茵皇冠棧橋，還有藝術中心橋、中塘河橋5座橋樑，打通了環湖景觀節點之間的斷點，也成為了環湖遊賞的景觀亮點。

距離：約1。6km

優勢：地勢平坦，跑道長，湖景優美。

中央公園

中央公園集跑步休閒於一體，且交通十分便捷，十分適合入門級跑者。這裡不僅是跑步聖地，更是生活樂園，在這裡跑步，你能看到健身的老人、拍婚紗照的新婚夫婦、散步的小家庭，濃郁的生活氣息撲面而來。

距離：1。5km

優勢：成熟居住區裡的路跑公園，環中央公園一圈都能作為跑道使用。

東沙湖公園

東沙湖生態公園是目前園區最大的公園，除了擁有上千棵綠樹外，還配置了景觀橋、卵石灘、觀景亭、靚水棧道及3萬平方米的硬質地面。1。5萬平方米的木棧道臨水而築，在上面跑步，別有城市山林的觀感。在棧道周圍還有燈光、音響、廁所等生活設施，為跑者提供了方便。

距離：5km

優勢：場地大，地勢平坦，適合慢跑，交通便捷。

白塘生態植物園

白塘生態植物園的湖岸線條多變，軟硬兼備，營造出獨特的溼地風貌和城市湖泊景觀。沿著湖岸線跑步，能感受到建築與自然的結合，身處其中，盡享湖光、山色、林木與城市之美的融合。

距離：5km

優勢：白塘生態植物園分為春夏秋冬四個主題，空氣清新，環境清幽。路線長度合理，深受跑者喜愛，是不少跑團活動的聖地。

方洲公園

方洲公園內落葉樹木和常綠樹木佈滿山坡，周圍有溼地松樹林和竹林，曲徑通幽，而最吸引人的地方就是色彩斑斕的“兒童樂園”，在這裡還能踩水車，玩耍沙子，樂趣無窮。

距離：1。5km

優勢：園內路面平坦，綠化較好，是一處休閒健身的好去處，非常適合初級跑者帶著全家一起去享受健康與家的溫馨。

奧體中心

作為園區人自己的體育公園，不管是白天還是夜晚，每天都有很多人來到奧體中心跑步，網上還有很多人發帖尋找“跑友”呢！

距離：操場跑道

優勢：無距離限制，想跑多遠就跑多遠。專業的跑道，極佳的訓練場地，各個年齡、不同水平的跑者同場競技，相信汗水定能換來成績。

盡情跑步時，也別忘了這些注意事項~

冬季跑步注意事項

跑步前要熱身

冬季氣溫較低，人體四肢受冷僵硬，如果從安靜狀態下直接進行運動，尤其是跑步這樣劇烈的運動，往往容易出現呼吸困難、心慌無力、動作失調等現象。所以，跑步前要充分熱身，從輕微逐漸加大，到全身有微熱、微汗並有輕快、靈活的感覺後，才可以開始運動。

做好防凍措施

冬季氣溫低，耳朵、手指等若裸露在外，很容易被凍傷，可以戴上帽子、手套等加以防護。為了保護膝蓋，還可以戴上護膝。

注意呼吸方法

冬季乾冷，而且多風，空氣質量欠佳，對呼吸系統刺激比較大，所以在跑步時應用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，而不要大口喘息。

選擇合適的跑鞋

冬季地面較滑，跑步時要選擇軟橡膠底的鞋作為跑鞋，同時鞋底的胎面花紋要寬且深，因為過密的鞋底花紋起不到防滑的作用，過硬的橡膠底會在寒冷的空氣中變得更硬，容易發生意外和危險。

隨時補水

冬天人體出汗較少，建議跑步前半小時可以喝200ml的熱水，在跑步過程中和跑步後適當補充熱水，以此來緩解嗓子幹痛、失水的問題。

值得提醒的是，如果跑者有心腦血管疾病，建議傍晚時分再跑，同時也要做好分層著裝以及手腳的保護，如果溫度在0度以下，建議跑者不妨將運動方式改為騎腳踏車。

還等什麼，來金雞湖來一場跑步之約吧~

責編：李俊鋒