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波比跳被稱為“脂肪殺手”,每天做50個,堅持一個月會有什麼變化
那我們如何做一個正確的波比跳呢:首先身體成站姿站立,抬頭挺胸,保持背部挺直,腰腹收緊,雙腳分開與肩同寬然後身體開始進行自然的下蹲,下蹲到最低點,同時雙手在身前撐地,身體成團身的姿態,雙手間距離與肩同寬然後等雙手穩定撐地後,雙腳快速向後伸直,
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運動05 [溼父演示 反手拉下旋 腰腹運用技巧 非標準】06 【溼父徒手 多角度演示 反手拉下旋 腰腹運用技巧 非標準】看一下先小點動作,可以看到這個動作像擰的動作,但動作沒做完,你可以用小動作體會腰腹的發力,在這個瞬間這個位置發力,再把動作做
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