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女生腿彎還粗壯,多半是這2處惹的禍,教你如何辨別你腿粗型別
足弓塌陷讓你小腿變“彎”,產生水腫型粗壯足弓塌陷是最容易導致我們小腿變出的原因之一,由於代償表現,會讓脛骨在膝關節處產生一個外旋的動作,所以我們在這個時候需要看一看脛骨是否出現外旋,如果脛骨出現了外旋,那麼就很有可能膕肌一直被拉長,從而被變
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運動肩膀的外旋肌肉無力(三角肌後束、岡下肌、小圓肌、肩胛下肌)那麼在鍛鍊無力肌肉之前我們先放鬆緊張肌肉用一個這樣的小球,放鬆胸大肌和胸小肌,然後再做拉伸如下圖手肘和肩關節為九十度,緩慢讓身體前傾感受胸肌被拉伸肩胛提肌拉伸,向一側低頭,然後用同側
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一句話:想不想搞懂瑜伽大腿內旋小腿外旋,大手臂外旋小手臂內旋對於初學者來說,瑜伽中有有很多口令會讓人覺得莫名其妙,而且這些口令幾乎每堂課都會出現
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