你是否長期為便秘而感到煩惱呢？這幾種食物可以改善便秘問題哦！

大家是否都有過便秘的煩惱？有沒有覺得一天沒有排便就覺得不舒服？覺得自己沒順暢排便，今天工作不順利，一整天人都為此擔憂。有時候遇到很長時間便秘，突然有便意，會特別難排出，全身上下都使勁了，但仍舊是排不出，排便就佔用了很長一段時間。而且長期便秘會有各種各樣的問題，如：口臭，增大換腸癌的風險等。既然有便秘的煩惱，那麼很多朋友肯定都有嘗試過各種各樣的方式去解決便秘問題！今天小編就想給你支幾招飲食療法！願你們的便秘症狀得到改善！

一、飲食療法之蜂蜜水

每天早晨起來空腹來一杯蜂蜜水，可以潤腸通便！當然啦，蜂蜜水不僅可以緩解便秘症狀，還具有潤肺止咳，抗老化，滋陰，清熱去火的功效！當然啦，出了早晨的一杯蜂蜜水，每天都要攝入適當的水分！如果不愛喝水的朋友，你也要逼自己喝，千萬不要用碳酸飲料、咖啡等代替，因為這些東西含有咖啡因，雖然利尿，但是會抑制腸胃蠕動的作用。

二、飲食療法之水果

水果是一種好東西呀！能緩解便秘症狀的水果有很多！比如說木瓜、蘋果、香蕉等！香蕉大家應該都很熟悉，大概都知道它能有效的緩解便秘問題，是治療便秘的好幫手！香蕉可以治療肺燥咳嗽，咽乾口渴，腸燥便秘的症狀！大家記住一定要吃熟透的香蕉，就是那種表面有黑色斑點，但是內裡還未變質的香蕉治療便秘的作用最好。

木瓜可以治便秘？大家一定覺得很陌生！木瓜中含有木瓜酵素和纖維等成分，這些物質成分可以促進腸胃蠕動，助消化！吃木瓜不僅可以促進肝臟排毒，還可以治療消化不良、便秘。

蘋果可真是個好水果！蘋果就像是萬能藥膏，可以治療各種各樣的疾病，蘋果要生吃才可治療便秘症狀，記住一定是要生吃蘋果！蘋果中富含纖維及果膠等多種營養成分，可以起到潤腸通便的作用。

三、飲食療法之五穀雜糧

五穀雜糧有很高的營養價值，喝點用五穀雜糧榨的汁和粥類，對治療便秘是很有效的哦！但是攝入五穀雜糧不要過量，過量的攝入會起反作用哦！因為五穀雜糧中有膳食纖維，攝入過多的纖維，不僅不能治療便秘，反而會加重病情！

四、飲食療法之根莖蔬菜類

根莖蔬菜類的食物主要有紅薯、土豆等，攝入這類食物，可以有效的排出體內堆積已久的毒素，促進腸胃蠕動！

如果你不重視自己的便秘問題，那麼你就容易讓自己的身體變得越來越差！長期便秘，會使人體重吸收糞便中的有害物質，這些有毒物質在體內迴圈，容易導致體內臭氣熏天、臉上長痘，長色斑、有肚腩、甚至增加患癌機率！所以為了自己的健康，大家要把便秘打倒！不要讓便秘在你體內囂張跋扈！