瘦吧新一代科學減脂是什麼？新一代科學減脂怎麼樣？瘦吧好嗎？

瘦吧新一代科學減脂是什麼？

分別是一對一減脂輔導、低脂飲食、體脂檢測，三大系統的方案相結合，有效區隔於傳統、單一的減脂方法，解決了傳統市場和方法裡的諸多的缺點和弊端，提供更加安全，更加有效，更加輕鬆的科學減脂方案。

1、低脂飲食

是由瘦吧脂20營養固體飲料、211科學飲食和定製化低脂食譜等方案組成的飲食解決方案，旨在提供人體日常消耗熱量，滿足人體每日所需營養，達到科學減脂目的。

2、一對一減脂輔導

是由瘦吧專業認證體脂師1對1減脂輔導，還涵蓋飲食、運動、睡眠、心理輔導等。同時瘦吧脂20也是由眾多知名科學家加盟護航， 諾貝爾獎得主邁克爾·萊維特也是瘦吧減脂品牌首席顧問科學家。

3、體脂監測

是由瘦吧減脂APP和瘦吧智慧藍芽體脂秤等多種智慧監測工具組成，可直接監測體重、體脂等10項身體資料指標及變化，有效的讓體脂管理師監測到學員體脂變化情況，

管理學員

並進行減脂方案的動態調整，從而幫助學員更好減脂。

現在有好多人還在使用節食的方式來減肥。

瘦吧新一代科學減脂裡面的211飲食法是一種真正可以吃瘦的健康飲食法。

瘦吧新一代科學減脂裡面提倡的211飲食法是什麼？

「211飲食法」建立於世界衛生組織，是中國營養學會推廣的科學飲食原理。

它可以保證對人體基本營養素的足量攝入，有助於維持身體健康，也是控制體重的健康飲食法。

總的來說，它是每一餐的食物比例，或者食物框架。

具體來說，就是把每一餐的食物劃分成 4 個拳頭。

每餐攝入的蔬菜、蛋白質、主食的體積比為2∶1∶1。接下來給大家詳細講解一下~

【2】代表 2 拳頭蔬菜

其中不包括澱粉較多的薯類蔬菜。

蔬菜可以給人體提供大量的維生素、礦物質、抗氧化物，具備變瘦變美都不可缺少的營養素。

以深綠色、紫色、橙紅色等深色蔬菜為主。

最好一半為綠葉菜，另一半為菌類、鮮豆類和十字花科類蔬菜，其次選擇瓜茄類蔬菜。

【 第一個1 】代表 1 拳頭蛋白質

優質蛋白質可以幫助維持身體的肌肉線條，同時也是補鐵、補鋅、補鈣的主要來源。

每餐可選 1 拳頭的魚蝦/雞肉/牛肉/豆製品/奶製品/蛋類。

【 第二個1 】代表 1 拳頭主食

主食是能量的主要來源，還能提供大量維生素和膳食纖維，減肥一定不能戒主食。

推薦選擇全穀物、雜豆類、薯類主食。

每餐生重 50~100g 的主食，做熟之後的體積就約為一拳。

五點注意事項：

此外，堅持使用瘦吧新一代科學減脂的“211飲食法”，也要注意以下幾點才會吃得更健康：

1）飲食要按一定順序，吃飯時先吃蔬菜，再吃肉（蛋白質類），最後吃主食。

2）肉類食物選擇白肉和瘦肉，不吃肥肉，禽肉去皮。

3）清淡飲食，少油、少鹽，最好不加糖。

4）足量飲水。

5）烹調方式以涼拌、蒸、煮、燉等為主，少用油炸、紅燒等方法。

當然，光靠211飲食法還是沒那麼容易可以瘦下來的，瘦吧新一代科學減脂是包含

一對一減脂輔導、低脂飲食及體脂檢測三大系統的方案，缺一不可。