益生菌吃了沒效果，白花錢了！2個要點1個水果，恢復你的腸動力！

上節回顧：

上節課我們聊了益生菌想要在腸道里更好的繁殖，需要透過膳食纖維的補充來達到更好的效果。而一壺精力湯就可以補充我們每天所需的2/3膳食纖維，今天我會再教大家如何把剩下的1/3膳食纖維簡單有效的吃到肚子裡面！

神奇的精力湯到底是什麼？

精力湯是透過用破壁機將綜合蔬菜、水果、芽菜、堅果、營養補充品加水，打成液體的食物。這是生食療法中最完整的營養湯，不但能使病者恢復體力、改善體質、對各種慢性病深具療效。在歐美髮達國家、日本以及中國香港、中國臺灣等地區都十分受歡迎。

“想要健康，從腸道做起”

這絕對不是一句廣告臺詞！確實我們現在有太多慢性疾病，你會發現你只要把你的腸胃道環境顧好之後都可以得到很大的緩解！

要怎麼樣把腸胃道環境給顧好，我在前面幾堂課我特別跟大家說了：

膳食纖維和益生菌的重要性。

我們之前提到的腸道環境，其實就像一個校園一般一個校園，如果你想要讓裡面學習風氣優良，學習風氣好，最基本你要做到是什麼校園的圍牆至少要兼顧一點，你不要校園圍牆還有漏洞，可以讓那些社會人士然後不小心就溜到校園裡面破壞校園的風氣，所以這個校園的圍牆就好比我們飲食之中的

膳食纖維

。

這些膳食纖維可以很有效在我們腸道形成一個

保護膜。

這層保護膜可以把我們飲食之中那些比較不好的“毒素”拒之門外，讓它不要進入到我們的身體裡面來影響我們的健康。

益生菌就是負責保護腸道菌群的安保人員，當有他在的時候，壞人看到就不敢進來了。所以益生菌就很像校園門口的衛士。

飲食結構腸道環境影響這麼大