中老年人若不差錢，少吃蘿蔔和白菜，多吃3樣，增強體質少生病

中老年人若不差錢，少吃蘿蔔和白菜，多吃3樣，增強體質少生病。哈嘍，大家好，我是大廚江一舟，今天又到了和大家分享美食的時刻了，你準備好了嗎？

這七零後和八零後的中老年人，經歷了大半輩子的苦難，那麼剩餘的半生就要好好對待自己啦。現在的生活條件好了，家家戶戶再也不用擔心餓肚子啦。以前生活條件差只知道吃蘿蔔和白菜，但這兩樣的營養價值比較單一，所以建議大家天冷後一定要少吃這兩樣哦。

如果家裡條件允許，這三樣食材該吃就得吃。增強體質少生病。好了，話不多說。接下來就和大家直接分享乾貨啦。

第一樣：明蝦

推薦菜譜：白灼明蝦

1。首先準備新鮮的明蝦20只，用剪刀把蝦的蝦胃給它剪下來。然後從明蝦的第二關節處去掉蝦線。這樣明蝦下鍋煮的時候不容易有腥味。

2。大蔥一根切蔥花，老薑一塊切成薄片。炒鍋內加入適量的清水大火燒開，水燒開後把準備好的蝦肉放進去然後再放入蔥姜。不用蓋蓋子，大火燒開。水燒開後轉中火煮沸25分鐘後立即撈出。

3。放入冷水中沖涼，然後在上面撒上一圈白灼汁。在上面是加入少許的蔥薑絲，直接澆上一層熱油就可以吃啦。

第二樣：牛肉

推薦菜譜：西紅柿燉牛腩

1。首先準備新鮮的西紅柿一個從頂部切一個十字花刀，然後放在開水中燙五分鐘。五分鐘後撈出控水備用。把它切成滾刀塊放入碗中。

2。牛腩500克，從中間切開，然後切成小塊，炒鍋內加入適量的清水，然後再把準備好的牛腩放進去。放入蔥姜去腥，不用蓋蓋子大火燒開。水燒開後撇去浮沫。轉中火繼續煮沸15分鐘後撈出。

3，炒鍋燒熱放入食用油，油熱後把準備好的西紅柿放進去炒香。用大火翻炒出湯汁。然後再把準備好的

牛楠

加進來，快速地翻炒均勻。往裡面加入生抽、老抽、蠔油、八角、桂皮、香葉、山楂。快速地炒香。在裡面加入一瓶82年的啤酒。

4。蓋上蓋子大火燒開，水燒開後轉中火慢燉35分鐘。35分鐘後

再上面

撒上少許的蔥花大火收至湯汁濃稠就可以出鍋啦。

第三樣：金蟬

推薦菜譜：油炸金蟬

1。首先準備新鮮的金蟬20只，放在清水中給它沖洗幹。把表面的泥土給它清洗出來。然後在裡面加入三克精鹽，用手抓拌均勻，醃製十分鐘。

2。炒鍋燒熱放入寬油，油溫燒至七成熱把準備好的金蟬放入鍋裡。用大火炸至三分鐘。炸至金蟬飄起，然後就可以撈出了。

3。把炒鍋裡面多餘的寬油倒出來，然後再把準備好的金蟬放入鍋內快速地翻炒兩分鐘。在上面撒上燒去的燒烤料。再加入少許的青紅尖椒丁。快速的翻炒均勻就可以出鍋啦。

好啦，以上就是關於本篇文章的具體分享啦。你還知道中老年人應該多吃哪些食材嗎？歡迎評論區分享給我們。喜歡本文章記得收藏加轉發。咱們下期見。