抑鬱症該怎麼救自己？

最近我在檢視各種出版書籍，專門瞭解抑鬱症的專業知識。

抑鬱症沒有界限，不管是什麼職業，什麼收入水平，很多人都有可能會遭到抑鬱症的困擾。

現在的社會，深受抑鬱症之苦的人的數量越來越多，已經成為了一個不容忽視的普遍疾病。

抑鬱症雖然是目前排在癌症之後的第二大世界性危害人類健康的疾病，但它並不是無法治癒的頑疾。

抑鬱症的症狀表現出多種多樣，每個人的個體差異又都各不相同，因而自愈或者治療的方法因人而異。

但是大體上的一些方法都差不多，歸納總結如下：

1，堅定的信念非常的重要，一定要對自己有足夠的信心，堅信自己可以走出來。

2，接受自己的不完美，不足，直面最真實的自己。任何人，無論在任何時候，都需要為最真實的自己感到自豪和驕傲。

3，就算無意中做錯了事情，或者得罪了別人，也不要過度地責備自己。學會善待自己。

4，多微笑，生理上的變化會引起心理和情緒上的轉變。

5，多關注正面積極的事物，儘量減少生活中負面消極事物對自己的影響。

6，經常對身邊美好的人和物表達感激之情。

7，切記不要總是拿自己和別人進行比較，每個人都是獨一無二的自己。

8，生活要保持有規律性。

9，常去人多的地方待一段時間。

10，經常出去多曬太陽，調節大腦的活性。

11，多看好書，閱讀好的文章，提高自己的認知水平。

12，養成適當做體育鍛煉的習慣。

13，多聽一些愉快的音樂。

14，心煩意亂的時候做一下冥想。

15，晚上睡前半小時不看手機，讓大腦得到充足的休息。

16，找到合適的人進行傾訴。

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