芹菜怎麼做才能好吃又減脂！

作者：今日份量很足

絕大多數小夥伴都已經知道了，對於減脂減肥來說，吃更加重要，然而在實際操作的過程中，我們往往會因為太餓或者太饞，時常管不住自己，到底有沒有一種方法是我們平時不捱餓也能夠達到減脂減肥的效果呢？今天就給大家推薦低卡食物以及它們的做法，讓大家在不那麼難受的同時，仍然能夠達到減持減肥的效果，實現一個好的身材。話不多說，現在開始。首先第一個給大家推薦的是芹菜。

芹菜不僅卡魯裡很低，每100克只有14克，更重要的是它富含不可溶性纖維，會幫助我們更好的排便。同時，芹菜中含有的化學物質三正丁基本肽，有消炎以及防止肌肉痙攣的作用。這也可能是為什麼很多健美運動員都會在備賽期使它作為零食。

而對於我個人來說，因為它口感比較脆，在減脂期我會經常把它當水果來吃，從而避免糖分過高。

當然，我最喜歡的還是把它做成奶昔。

大家只是要把杏仁奶一根香蕉兩根芹菜一把菠菜一片姜以及一勺蛋白粉打在一起，就是一個低卡高蛋白的奶昔。342卡路里36克碳水，24克蛋白質和4克脂肪。如果大家覺得碳水比較高，可以把香蕉去掉。無論是作為早餐還是健身前的加餐都非常不錯哦。

以上就是我給大家推薦的減脂食物，如果對你所幫助的話可以多點贊。同時如果你在吃這些食物的過程中有任何不舒服甚至過敏的情況，一定要馬上停止，因為飲食是因人而異的。最後想說的是，其實食品工業發展到今天，對於我們想控制飲食是越來越困難的，但是近兩年其實大家對於控制體重還有健康意識的覺醒，很多食物都有了低卡的版本，所以如果大家希望減脂減肥的話，你完全沒有必要徹底改變你的飲食計劃，而是先去搜一搜你現在吃的東西有沒有低卡的版本，你只需要替換掉一兩個主要熱量的來源，就會有很好的效果。咱們今天就講到這裡，再見拜拜。我們下一篇再見