這種清淡的食物沙拉高纖維低脂肪，再吃也不胖了，減少游泳圈

雞肉沙拉

By萍ErWOYGN

混合配料：

一片雞脯肉片，水果黃瓜根，胡蘿蔔半根，花椰菜三瓣左右，紫甘藍兩片，高山豆芽量，亞麻籽油6克，精鹽3克，現磨黑胡椒

烹飪步驟：

1、準備好必要的配料，提前解凍雞脯肉，然後隨意新增配菜

2、清理雞脯肉。去油脂切片。小心不要太厚

3、切雞脯肉並加入兩克左右鹽，研磨黑胡椒，揉一會，然後醃20分鐘

4、準備好配菜，醃黃瓜時切片

5、胡蘿蔔切片

6、將紫甘藍切絲，加入剩下的1g鹽，揉一會，洗淨備用

7、把花椰菜浸在鹽裡。配方里沒有鹽，豆芽都洗乾淨了

8、醃製雞脯肉，直接放入不粘鍋中，低火慢炒

9、更多的曲折。煮得好

10、煎炸時雞脯肉。在另一個小鍋裡燒開水。燙花椰菜和豆芽，注意要花椰菜豆芽儲存翠綠色。提前準備乾淨的冰水。將西蘭花和豆芽燙後，立馬取出放入冰水中

11、然後控制含水量並裝載

12、加上油炸的雞脯肉，雞脯肉可以用筷子撕成條狀，將雞脯肉放好後，再研磨一點，用量根據個人喜好而定

13、最後加入亞麻籽油和青檸或檸檬，擠壓一些果汁。味道會更好！“亞麻公社，正宗亞麻籽油，呵護家人健康的放心油”

烹飪技巧：

1、主要功效：雞胸蛋白質含量高，一般一塊雞胸肉約200克，含有40克蛋白質，差不多能滿足一個人一天中大部分蛋白質的需求，而且很容易被人體吸收為身體提供能量，不會造成脂肪和脂肪的堆積；蔬菜含有大量的膳食纖維，有利於促進腸胃蠕動、排便和蔬菜蔬菜也能有效地為面板補充水分，使面板水嫩。2方法：雞脯肉清洗，去除油脂部分，切片。注意不要太濃；切雞脯肉加2克左右鹽，磨碎黑胡椒，揉一會，然後醃製20分鐘；黃瓜切片胡蘿蔔；將紫甘藍切絲，加入剩餘的一克鹽，揉一會兒，洗淨；花椰菜用少許鹽浸泡；豆芽洗淨；醃製雞脯肉，直接放入不粘鍋中，用小火慢慢煎；把西蘭花和豆芽立馬取出放入冰水中；盤子裡，加入亞麻籽油，有青檸或檸檬，榨汁。

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